Training Log Archive: jysIn the 1 days ending Nov 23, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Sa |
Saturday Nov 23, 2019 #
8 AM
Styrketräning (SkiErg + styrka) 1:23:53
Träning på Campushallen, innan frukost. Lugnt och skönt på gymmet, lite mer hemma när det inte är massa folk.
SkiErg 30 min. Läge 5, 10 min, ca 3 min/500m + 10 min lite snabbare, 2:45 min/500m läge 6 + 10 min, ca 3 min/500m.
Gick ok. Börjar kännas lite mer naturlig rörelse nu.
Rörlighet, 6-7 min
Styrka, program 1.
Kändes bättre idag. Testade lite mer vikt, vågade och det funkade. Lade även in några övningar för knä-sty. Vikterna är frågetecken, minns inte riktigt.
Marklyft 30 kg
Neddrag 20 kg
Frivändning 22,5 kg - 20 kg - 20 kg
Enbensknäböj 22,5 kg - 25 kg - 25 kg
Bänkpress 25 kg
Tricepspress 17,5 kg
Kettlebell 20 kg
Utfallssteg nerför mot balansmatta
MAQ-pinne benpress
SkiErg 30 min. Läge 5, 10 min, ca 3 min/500m + 10 min lite snabbare, 2:45 min/500m läge 6 + 10 min, ca 3 min/500m.
Gick ok. Börjar kännas lite mer naturlig rörelse nu.
Rörlighet, 6-7 min
Styrka, program 1.
Kändes bättre idag. Testade lite mer vikt, vågade och det funkade. Lade även in några övningar för knä-sty. Vikterna är frågetecken, minns inte riktigt.
Marklyft 30 kg
Neddrag 20 kg
Frivändning 22,5 kg - 20 kg - 20 kg
Enbensknäböj 22,5 kg - 25 kg - 25 kg
Bänkpress 25 kg
Tricepspress 17,5 kg
Kettlebell 20 kg
Utfallssteg nerför mot balansmatta
MAQ-pinne benpress