Training Log Archive: jys

Körde i Vidingsjö på 2,5:an.
Uppvärmning till efter skidbacken. Sen vände och körde intervaller på den sträckan mellan första backen och skidbacken (där det är kuperat). På platt och utför höll jag upp stavarna och sprang och uppför älghufs.
Stege 1-2-3-4-4-3-2-1 min, vila halva tiden. Glömde ta mellantid efter intervall 1. (Hade ställt in klockan på automatiskt, men det blev fel med uppvärmningen, så kom ur fas).
Riktigt jobbigt. Trött i kroppen överkroppen samt träningsvärk i rumpan idag. Så det var kämpigt, men jag kämpade på riktigt bra och körde på bra ända in i slutet.

Styrka 2 av de program jag fått (FysioOutdoor) med lite modifiering eftersom jag inte hade trx-band.
Cirkel 3 varv, 45 s arbete, 15 s vila.
1. plankan (varv 1) /variant på smal armhävning (varv 2-3)
2. Gång fyrbent olika riktningar
3. Situp med press + armbåge-knä
4. Plankan mot basketboll
5. Jorden runt men inte med 1 kg, tog min duschtvål (räckte idag, var trött).

Tog bra efter dagens pass när jag var trött redan.