Training Log Archive: jysIn the 7 days ending Feb 16, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||
Tuesday Feb 16, 2016 #
Note
Hade tänkt åka ett kort men hårt skidpass i samband med Tuvas skidskola i hackefors (fanns lite snö). Men glömde skidskorna hemma. Nästa tanke: styrka hemma efteråt men det blev matlagning och förberedelse för kalas imorgon och klockan blev för mycket.
Testade att fasta från frukost idag (6:30) till middag (21:00) bara vatten och en kopp grönt te. Gick faktiskt över förväntan. Kände hunger i perioder men inte speciellt energilös eller andra såna symptom. Lite seg i skalle på em, men det har nog att göra med jobbet denna dag mer än fastan.
Testade att fasta från frukost idag (6:30) till middag (21:00) bara vatten och en kopp grönt te. Gick faktiskt över förväntan. Kände hunger i perioder men inte speciellt energilös eller andra såna symptom. Lite seg i skalle på em, men det har nog att göra med jobbet denna dag mer än fastan.
Monday Feb 15, 2016 #
Note
Plan på att vila idag efter skidlopp och långpass så gjorde det och umgicks med vän istället. Benen lite ömma efter löpning igår men annars känns kroppen bra.
Sunday Feb 14, 2016 #
10 AM
Löpning long (Distans) 1:17:28 12.83 km (6:02 / km) +93m 5:50 / km
ahr:144 max:173 shoes: Brooks Cascadia
Sprang till gamla linköping för att vara med på NocOuts långpass (del av det). Vi blev bara 3 st så skippade banförslaget på småstig då det kommit nån mm snö och sprang grusvägar i Eklandskapet. Så blev en tur runt Tinnerö och Halshöga innan hem. Blev trevlig tur men gick lite för fort, framförallt i slutet då vi bara var två st. Bä knä kändes lite men inget som kändes av sen. Magen däremot blev trött och lite illamående i slutet och kändes av resten av dagen i stort sett. Lite för hög puls för att vara optimalt men bra att knän höll så pass bra.
Saturday Feb 13, 2016 #
12 PM
Längdskidåkning race (Klassiskt ) 29:54 8.41 km (3:33 / km) +66m 3:25 / km
ahr:165 max:175 shoes: Atomic
Vretaloppet, D21, och NocOut KM. Intervallstart. 3 x knappa 3 km (åkte motsols). Klister under skidorna. Soligt kring noll, fina spår, bra fäste. Inte optimerat glidet. Åkte ikapp 3 av 4 av mina motståndare och vann med 1:01 före em Vreta-åkare. Så kul att vinna! Och kroppen kändes bra. Öste på för fullt från start och höll ihop det. Gick starkt uppför. Riktigt skoj.
Längdskidåkning warm up/down (uppvärmning ) 20:00 [1]
Åkte ett varv (knappt 3 km) för att känna på banan då dem gick åt fel håll samt skidor. Banan blev mer skidåkning, längre men mindre brant uppför och sen lite mer teknisk utför. Passade mig bra.
Sen nära start joggade jag och vevade armar mm.
Sen nära start joggade jag och vevade armar mm.
Friday Feb 12, 2016 #
12 PM
Löpning (Distanstempo, kort pass) 33:42 4.11 km (8:12 / km) +102m 7:18 / km
ahr:132 max:163 shoes: Brooks Cascadia
Sprang en sväng på småstig i skogen på lunchen. Mycket trevligt. Tog det lugnt och det kändes lite segt i kroppen, framförallt uppför i början, men ändå härligt att jag tog mig ut.
Wednesday Feb 10, 2016 #
6 PM
Löpning intervals (intervaller) 55:18 8.89 km (6:13 / km) +12m 6:11 / km
ahr:134 max:172 shoes: New Balance 1080
Intervaller med Sara. Asfalt. Uppvärmning. Sen 10 x 2 min, 1 min gåvila. Tog det lite försiktigt första intervallerna och släppte Sara lite före och sprang i mitt tempo. Men när knän höll ihop rätt bra, kände bara lite ömhet i vä som inte kändes farligt, så släppte jag lite på det allteftersom och på de sista intervallerna kunde jag riktigt ta i. Nedvarvning.
Är nöjd. Går frammåt med fart och knän. Idag mer offensiv än förra ons och högre fart.
Är nöjd. Går frammåt med fart och knän. Idag mer offensiv än förra ons och högre fart.