Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jys

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 3:42:05 2238.07(6) 3601.82(4) 59
  Total3 3:42:05 2238.07(6) 3601.82(4) 59

«»
2:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

Note

Oj vad kroppen är trött idag efter LL. Kunde knappt sova i natt. Vaderna blir stelare och stelare.

Saturday Sep 24, 2016 #

1 PM

Löpning (Lidingöloppet) 2:35:06 [4] 3025.0 km (3 / km)
shoes: Merrell

Lidingöloppet 30 km, startgrupp 4, klarade medaltid med flera minuter. Är sjuk nöjd!
Fick en långsam start tycker jag, hamnade inte bra till på startgärdet. Men försökte att inte rusa om, tog det ändå lugnt och hittade ett flyt. Vid 26 km skylten kollade jag klockan, 22 min precis. Tänkte oj, är det en sån dag jag får sikta in mig på att klara 2:45, hålla 5:30? Kanske jag springer väl sakta. Ökade lite då när jag fick läge, det var lite mindre trångt och vid 25 km såg jag att den km gått på 5:12. Bra tempo tänkte jag samtidigt som det kändes bra och bekvämt. Höll sen ett bra tempo runt kyrkviken, nån km gick på 4:50. Hade lite huvudbry när jag passerade 10 km-skylten och sen en bit efter 20 km-skylten (nu vet jag att det beror på att loppet är 30,25 km). Men insåg att tempot var bra, snittade lite snabbare än medaljtid. Mellan 15-20 km tog jag det sen lugnt uppför och försökte rulla på utför. Lyckades bra i detta parti tycker jag och lät mig tappa lite tid, men tappade ändå inte så mycket. Sista milen hade jag ca 54 min på mig för medaljtid och jag tänkte att det gällde att hålla ihop det. Tog det lugnt uppför Grönsta backen och sen fick jag springa på som jag ville. Varje km blev en pepp och hela tiden växte marginalen mot 2:38, skönt att känna att jag kunde nå det målet utan att behöva göra så bra tider på slutet. Det peppade och jag hade bra sista mil också. I Aborrebacken tog jag det lugnt i början (men sprang) och sen kunde jag trycka på lite mer. Karins backe var plågande, men kul att springa om många. Sista 2 km var en lång rolig spurt. Är nöjd med genomförandet och att jag aldrig hade någon djupare dip.

Thursday Sep 22, 2016 #

5 PM

Löpning (Distans) 31:38 intensity: (21:38 @1) + (7:00 @2) + (3:00 @3) 570.0 km (3 / km)
shoes: Brooks Cascadia

Lätt löpning mot griftegården Lilla Aska, blandat stig, grusväg, väg. En ok känsla i kroppen även om det kändes något bättre i tisdags. Tror det är nervosisteten. Gjorde några fartökningar och det kändes ok.

Wednesday Sep 21, 2016 #

Note
(rest day)

Tjänsteresa till Stockholm. Är nojig över att bli sjuk. Käkar ingefära, citron mm, och tvättar händerna noga innan måltider och efter tågresa mm.

Tuesday Sep 20, 2016 #

12 PM

Löpning (Distans) 35:21 intensity: (10:41 @1) + (23:07 @2) + (1:33 @3) 6.82 km (5:11 / km) +59m 4:58 / km
ahr:137 max:154 shoes: New Balance 1080v6

Sprang i helt fritt tempo på grusvägen runt Froghult. Är nöjd med hur bra kroppen kändes och i det tempo det gick. Skön känsla att behålla till på lördag.

« Earlier | Later »