Training Log Archive: jysIn the 7 days ending Dec 18, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 18, 2016 #
4 PM
Yoga (Hata flow) 1:20:00 [3]
Hata flow på Yogahuset. Skönt pass. Aktiverade ryggen mycket idag i olika varianter av hund, träningsvärk vid skuldrorna och sidan av magen dagen efter.
Varit på badet 2 h innan så lite mör men det funkade.
Varit på badet 2 h innan så lite mör men det funkade.
Saturday Dec 17, 2016 #
10 AM
Löpning long (NocOut långpass) 2:07:24 22.41 km (5:41 / km) +114m 5:33 / km
ahr:139 max:151 shoes: New Balance 1080v6
NocOut långpass, 5:45 gruppen, hjälpledare. Sprang från Ga Linköping till Malmslätt, Kränge och hemmåt. En trevlig tur och en bra grupp att springa med. Kändes bra hela vägen.
Dock ont på vä fotrygg efteråt och hade ett blåmärke utkant av hö fot. Skorna?
Dock ont på vä fotrygg efteråt och hade ett blåmärke utkant av hö fot. Skorna?
Friday Dec 16, 2016 #
11 AM
Löpning (Kort distanspass) 31:54 4.61 km (6:56 / km) +100m 6:15 / km
ahr:131 max:153 shoes: LaSportiva Anaconda
Sprang en sväng i skogen på lunchen. För att komma ut och röra på mig. Mycket fint i skogen och njutningsfullt. Piggade upp en trött dag.
Thursday Dec 15, 2016 #
7 PM
Yoga (Hata) 1:00:00 [1]
Testade Hata yoga på Campushallen. Ett bra pass men lite kort och kunde ha varit lite mer flow eller utmanande kanske, men rätt bra upplagt och bra ledare. Körde flera krigare i ett flöde, ett nytt tips på upplägg för mig.
Wednesday Dec 14, 2016 #
Note
(rest day)
Idag passade det inte med lunchträning och Erik borta på kvällen. Så planerat med vila idag.
Tuesday Dec 13, 2016 #
12 PM
Stavgång intervals (Backe) 43:46 4.34 km (10:05 / km) +247m 7:51 / km
ahr:123 max:163 shoes: LaSportiva Anaconda
Lunchpass. Körde skidgång med sprätt / älghufs i "makadam"-backen, 8 st. Tog från där backen blir brantare, så lite kortare än det passet för ett par veckor sen. Blev ett bra pass och kändes som att jag kunde ligga på och köra på med stavarna och överkroppen på bra sätt.
Monday Dec 12, 2016 #
Note
(rest day)
Idag höll jag och Erik i träningen i Vidingsjö, Lucialoppet, så ingen träning för oss.