Training Log Archive: jysIn the 7 days ending Feb 5, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 5, 2017 #
8 AM
Löpning (Distans) 1:09:41 11.53 km (6:03 / km) +126m 5:44 / km
ahr:133 max:165 shoes: Icebug Hiko
Löpning från skidstugan i Hackefors längs Stångån till Hjulsbro och sen tillbaka. På slutet sprang jag även lite på spåret. Lite snö på backen men inte halt. Var bedrövligt segt i kroppen och benen. Det kanske sitter i att jag jobbat en hel del senaste veckan och inte är återhämtad. Men skönt ändå att komma mig ut. Hade tänkt springa lite längre, men ville samtidigt sova och hade en tid att passa efteråt så detta blev bra.
Längdskidåkning intervals (Stakintervaller) 31:15 [0] 6.96 km (4:29 / km) +59m 4:18 / km
ahr:78 max:96 shoes: Madshus
Planen från början idag var 2 h skidåkning med 30 min stakning sista biten. Men jag insåg att jag inte skulle tycka det var kul med några plusgrader, lite ny blötsnö utan att spåren dragits om och 1,5 km spår. Så jag tog distansdelen i form av löpning och sen körde jag detta pass.
20 min med 15/15 s stakintervaller - det gick faktiskt rätt bra. Hade skateskidorna men det var inte draget för att ha plats att skatea så uppvärmning gick ok med lätt stakning men sen nedvarvning var jag ju bara trött så blev inte så mycket med det.
20 min med 15/15 s stakintervaller - det gick faktiskt rätt bra. Hade skateskidorna men det var inte draget för att ha plats att skatea så uppvärmning gick ok med lätt stakning men sen nedvarvning var jag ju bara trött så blev inte så mycket med det.
6 PM
Yoga (Hata mjuk) 1:20:00 [1]
Efter en lång dag med mycket att göra utnyttjade jag mitt sista yoga-klipp och körde ett pass med Hata mjuk. Skönt och jag kunde utmana lite mer än förra gången jag gick på Hata mjuk eftersom nu hade de kommit lite längre i klassen och jag körde utan hjälpmedel där jag klarade av det.
Saturday Feb 4, 2017 #
Löpning (Kort distanspass) 23:00 [1]
Sprang till Coop i Lambohov C och handlade lite och sen hem igen, via Änggårdsskolan och Vittra skolan. Riktigt kort pass men ville röra på benen, behövde duscha och hade ärende till Coop så då gjorde jag detta korta pass. Skönt även om det var kort. Men har haft en full dag med aktiviteter så det var bra.
Friday Feb 3, 2017 #
Note
(rest day)
Hade en fundering om lunchträning men kände mig inte helt pigg så jag struntade i det...vilket sen var tur för behövde åka till jobb-sak i Linköping kl 13 och det hade jag inte hunnit annars. Tog en skönt skogspromenad på lunchen och det var bra. Sen tog jag cykeln från Teknikringen och ner till stan istället för att åka bussen hela vägen - också skönt att få lite luft och rörelse. Körde sen även lite yoga hemma på kvällen.
Thursday Feb 2, 2017 #
Note
(rest day)
Mycket på jobbet, föräldrarådsmöte på kvällen och känner mig trött så får bli vila.
Wednesday Feb 1, 2017 #
7 PM
Längdskidåkning tempo (Snabbdistans) 1:11:58 17.03 km (4:14 / km) +23m 4:12 / km
ahr:147 max:167 shoes: Atomic
Åkte i Vreta på konstsnöspåret som idag var 2,4 km. Åkte 1 varv uppvärmning. Sen körde jag 5 varv i sträck fort, så fort jag kunde. Sen ett varv nedvarvning. Jag tycker att det borde kunna ha gått fortare på snabbdistansen än det gjorde, men det är tydligt att när det blir för lätt åkning så är jag inte så snabb. Men jag kämpade väl och blev trött.
Vallat med klister.
Vallat med klister.
Tuesday Jan 31, 2017 #
11 AM
Löpning (Distans) 43:26 6.03 km (7:12 / km) +181m 6:16 / km
ahr:134 max:154 shoes: LaSportiva Anaconda
Lunchpass på små stigar samt lite obanat i skogen. Fint. Endast några få isfläckar. Härlig stund i skogen. Tog mig en del upp och ner. Hade ibland svårt att fokusera och hitta flyt utför, tänkte på massa annat och blev då försiktig, men stundtals blev det bra. Kändes riktigt bra att få komma ut nu då jag jobbat sön kväll, mån hela dag+kväll och kommer att få jobba sent ikväll. Gott med dagsljuset också!