Training Log Archive: jys

Ledare för NocOut långpass trail. Vi sprang från Ryds motionscentrum till Kärna Mosse och Malmslätt, Kärna Mosse och tillbaka till Ryd. Nya stigar för mig och många andra. Genade genom skogen på vissa ställen där det var riktigt fint. Missade någon stig på något ställe där jag läste kartan slarvigt, så blev även ett par ställen i skogen där det inte var lika fint men tog oss ut till stig igen då. Vi var 10 st. Blir ju led då det är Trail så lite svårt att veta om det är ok för alla, men gjorde några krokar för att hämta upp lite. Tror att tempot blev lagom. Dock märkte jag att det är ett tag sen jag sprang långt. Benen blev trötta i slutet. Men skönt med långpass. Orkade bra. Knän ok.
Snöblandat regn och nollgradigt, så inte finaste vädret men desto skönare att ha varit ute idag. Sen riktigt trött på em.

Åkte ett pass med bara stakning och försökte tänka teknik, försökte variera mellan korta och långa tag samt frekvens. Naturliga intervaller för uppför är det tungt, då kan jag inte växla tempo. I slutet ruskigt trött i överkropp men gav mig inte, stakade hela vägen hem. Lade in lite styrkestakning i slutet också där jag låste armarna i sidan.
Tekniken känns ovan men det tar sig känns det som. Andningen nästan lite enklare att känna av på rullskidor när man känner isättningen. Uppför kändes det riktigt i magen, bra!
Lite ömt i armbågar i slutet, ffa vä.

Åkte på 3:or, trögt.
Lyckades hitta väg som undvek grus, bara mellan Islandet och Boställsg/Bygdegatan.

Var på Kisa TC på lunchen och körde mage/rumpa. Det tog bra och jag tycker jag fick till ett bra pass. Skönt att någon talade om vad jag skulle göra idag.

Som vanligt en trött dag annars. Men träna gick bra.

Ashtanga fördjupning. Kändes bra på klassen idag. Yogade för energi och det kändes bra!

Åkte med Ella på förskolebussen. Utematlagning och lek på lekplats i Ljungsbro. Trevligt. Men kring nollan och bitvis snöblandat regn gjorde att jag sen blev riktigt trött. Men en skön trötthet.

Stakteknik på SkiErg.

Passade på att göra lite knästyrka när jag ändå var på CH. Benspark, utfall, MAQ-pinne.

Parintervaller Vidingsjö med IFK. Sprang med Lova. Vi körde i 10 min sen serievila och sen 10 till. Hann 5 st serie ett och 4 st serie två (jag sprang som nr 2 då).
Serie 1: problem men att knäskydden åkte ner. Orolig för isen/halka på de första.
Serie 2: Lite problem med knäskydden men fick till dem tillslut. Bättre nu med halkan. Killarna sprang lite längre bort innan vändning och på nr 1 och 3 vände jag med dem och 2 och 4 den kortare (som hela serie 1).
Serie 3: Bestämde mig för en serie till med 3 st. På sista intervallen skulle jag och Erik kämpa mot varandra på de olika sträckorna men då hade rundningsmärkena Tuva, Ella och Christer gett upp och då råkade jag vända för tidigt.

Det var bitvis snö och is som underlag men fet funkade bättre än väntat. Bra när man kör fram och tillbaka för då lär man sig var det är bra.

Tycker jag kämpade på riktigt bra idag. Passet blev bättre genomfört än väntat med tanke på att jag var trött innan samt underlaget.