Training Log Archive: jys

Resdag hem från Björnliden samt vila efter Tjejvasan.
Lätt illamående. Trött. Sovit dåligt.

Vila idag. Men slalom med barnen i Grövelfjäll. Känner mig trött och seg. I slutet fick de åka själva i barnbacken för jag blev trött. Inte helt bra känsla i kroppen för tävling på lördag.

Åkte i Backfillippas lekpark vid Stf Grövelsjöns fjällstation ca en halvtimme med hela familjen. Var riktigt roligt och utmanande. Bra teknikträning. Jag hade skateskidorna.

Men kroppen känns seg och trött idag.

Sovit för lite, Tuva väckte mig för tidigt.
Trött i kroppen från igår.
Mycket ute idag, föst Backfillippas och sen Trollspåret. Sen ute på em och skotta och gräva i snö.

Skidåkning från STF, 5:an där, ner mot Grövlan och sen hem till Björnliden. Stannade och drack, kollade temp (-7) och njöt lite vid Lappvolln.
Kroppen trött sen gårdagens pass och att jag sovit lite för lite i natt. Tog det lugnt och njöt av omgivningen. Fina nysnöspår, Lila HF funkade fint. Från Lappvollköln helt nya spår, jag var först, och då gick det riktigt trögt.
Stakade från Lappvolln och hem, dubbel blandat med frånskjut, gick helt ok.

Körde ett tempopass på skidor, ett sista hårt pass inför Tjejvasan.
Hade tänkt köra två varv på 5:an hårt utan vila emellan.
Uppvärmning Björnliden till Lövåsens spårcentral. Såg där pistmaskinen köra ut och bestämde mig för att inte köra det spår som den tog, ville inte riskera att komma ikapp den. När jag kom till korsningen där 2,5:an svänger av hade pistmaskinen kört ut på 5:an. Så jag bestämde mig då för att åka 2,5+5+2,5. Fick spåra i några cm nysnö fram dit milen kommer på, sen resten av passet nykörda fina nysnöspår, var ca minus 7-8 grader och lite lätt snöfall. Vallat med lila HF, funkade mycket bra.
Körde på bra tycker jag. Höll i tempot bra och orkade trycka på. Första gången jag fick saxa var i näst sista backen när jag åkt 5:an, sen gick jag uppför den sista. Slutvarvet kom jag längre upp i näst sista backen, men fick saxa ca halva och sen i sista backen fick jag saxa lite, åkte i det andra spåret med mer nysnö och fick lite släpp i början av backen och höll då inte hela vägen upp. Jag är nöjd med passet, genomförandet och tempot.

Innan kände jag mig trött i benen och kroppen men redo (lätt nervös) mentalt. Ute i spåret fick jag igång kroppen tycker jag. Sen trött efteråt.
Mellantider:
11:23 (2,72 km)
20:11 (5,00 km)
10:58 (2,72 km)
Totalt 42:32 och 10,44 km, det blir 4:04 min/km

Yoga för skidåkare.
Körde lite yoga för skidåkare, mycket 3-bent hund ex. Lite som jag kommer ihåg det pass jag sett på Youtube och lite improviserat.
Bra att stretcha och få röra kroppen lite efter en dag i bilen.