Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jys

In the 7 days ending Apr 22:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 4:26:33 19.48 31.35 169
  Duathlon1 1:03:45 12.81(4:59) 20.61(3:06) 3
  Orientering1 49:18 3.18(15:30) 5.12(9:38) 179
  Total6 6:19:36 35.47 57.08 351

«»
1:42
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 22 #

10 AM

Orientering race (Öppen (lång)) 49:18 intensity: (10:20 @1) + (35:28 @2) + (3:30 @3) 5.12 km (9:38 / km) +179m 8:12 / km
ahr:143 max:158 shoes: VJ Bold Bluebird

Saturday Apr 21 #

12 PM

Löpning race (Halvmaraton) 1:42:08 [4] 21.25 km (4:48 / km) +166m 4:38 / km
shoes: New Balance 1080v6

Friday Apr 20 #

12 PM

Löpning (Distans, kort pass) 30:00 [1]
shoes: New Balance 1080v6

Lunchlöpning, varmt, soligt. Med JR.
Asfalt, grus.
Utan klocka.

Thursday Apr 19 #

6 PM

Löpning (Ashtanga) 1:20:00 [1]

Ashtanga fördjupning men idag MySore.

Wednesday Apr 18 #

7 PM

Löpning intervals (Korta intervaller) 54:25 intensity: (12:24 @1) + (20:42 @2) + (6:01 @3) + (15:18 @4) 10.1 km (5:23 / km) +3m 5:23 / km
ahr:142 max:172 shoes: Adidas adios boost

Tuesday Apr 17 #

5 PM

Duathlon (2 varv cykel + löpning) 1:03:45 intensity: (41:41 @1) + (14:07 @2) + (3:53 @3) + (4:04 @4) 20.61 km (3:06 / km) +3m 3:05 / km
ahr:119 max:168 shoes: Bianchi

Duathlon med NocOut i Lambohov. Uppvärmning dit + 1 cykelvarv a 5,5 km.
Sen 2 varv med 5,5 km cykel + 1 km löpning. Nedvarvning hem.
OK cykelväder.
Var speciellt med byte mellan cykel och löpning. Var inte snabbast att byta skor. Men sen vad jobbigt det var att springa när man cyklat, svårt att komma in i det.
Körde inte för fullt. Tog det som ett återhämtningspass. På cykel körde jag och Sara tillsammans och pratade och löpningen var det fullt sjå att försöka springa. Roligt var det.

Mellantider Total tid Sträcka Medeltempo Medelpuls Maxpuls
1 15:31 15:31 6,49 9 2:23 141
2 12:07 27:39 15,46 2:13 131 147
3 0:45,7 28:24 0,01 131 142
4 4:43,6 33:08 1,06 4:28 157 161
5 0:35,1 33:43 0,01 - 139 155
6 12:35 46:18 5,46 2:18 136 152
7 0:26,7 46:44 0,00 -- -- 131 140
8 4:36,3 51:21 1,04 4:25 161 168
9 3:04,4 54:25 1,09 2:49 2 105 115
Summering 54:25 54:25 52:21 20,61 35 35 2:38

« Earlier | Later »