Training Log Archive: jysIn the 7 days ending Jun 10, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Jun 10, 2018 #
Note
(sick)
Vaknar piggare än på lör trots tältnatt. Ont i ryggen men blir bättre med rörlighetsövningar. Badar några gånger på fm. Har sen lite ont om energi på em/kvällen men inte så att jag behöver gå och lägga mig, jobbar ltie på em och det funkar.
Saturday Jun 9, 2018 #
Note
(sick)
Denna dag helt väck. Cyklar till frisören på fm och det är jobbigt, även ner till stan. Somnar efter lunchen och får lägga mig och vila på em. Bestämmer mig ändå för att tälta med familjen och badar mm för det är så varmt ute (typ 30 grader), men somnar före barnen.
Friday Jun 8, 2018 #
Note
(sick)
Vaknar med halsont. Inte bara pollenallergi, utan nu förkylningshalsont. :(
Thursday Jun 7, 2018 #
Note
På morgonen, lite känning i halsen. Men det har jag ju haft ofta nu då pollensäsongen dragit igång. På em hem från jobbet trött, trött i kroppen och har jag lite känning i halsen? Ignorerar och tänker jag är trött pga jobb, men efterklokt var att förkylning var på ingång, så skulle väl inte ha sprungit stafetten.
6 PM
Löpning race (Stafett) 17:46 4.04 km (4:24 / km) +14m 4:19 / km
ahr:170 max:177 shoes: Saucony Kinvara
Norrköpingsstafetten 4x4 km i NocOut lag 15 (mix-klass), sprang sträcka 2. Varm och solig kväll, ca 23-24 grader, med lite vind. Underlag: mest grus (parkmiljö), men även lite asfalt. Rätt lätt bana, en backe mot slutet. Benen kändes ok men något kändes i halsen. Pulsen upp på ca 170 och så satte det gränsen. Tyckte jag låg på det jag kunde. Tyckte dock att loppet tog slut fort. Kanske kunde jag ha pressat hårt lite mer mot slutet, men jag tog i och var riktigt trött. Boost av alla hejarop i början och slut. Gick som vanligt ut lite väl hårt, första km på ca 4 min/km. Hade hoppats på att kunna springa lite snabbare, ner mot 17:15-17:30 men gjorde det jag kunde idag och är nöjd med det.
Löpning warm up/down (Nedvarvning) 6:27 0.92 km (6:59 / km) +4m 6:50 / km
ahr:133 max:140 shoes: Saucony Kinvara
Nedvarvning efter loppet, joggade runt lite och hejade.
Löpning warm up/down (Uppvärming) 10:00 [1]
shoes: Saucony Kinvara
Uppvärmning innan loppet. Tyckte jag hade lite svårt att få in flyt och tagga till riktigt under uppvärmningen. Kändes rätt tungt. Men släppte sen lite och taggade till när jag väntade i växlingszonen.
Wednesday Jun 6, 2018 #
7 PM
Yoga (Ashtanga) 1:20:00 [1]
Ashtanga fortsättning. Kändes bra idag. Bra lärare. Vi körde på och hann rätt bra trots fortsättningsklass, hoppade över lite vinyasor för att hinna med. Huvudstående hann vi och det funkade bra. Vi var bara 3 st så fick lite korrigerings-hjälp, bra!
Tuesday Jun 5, 2018 #
Löpning warm up/down (Uppvärmning och nedjogg) 15:00 [1]
shoes: Merrell
Värmde upp inför loppet och joggade ner lite efter loppet, totalt ca 15-20 min.
6 PM
Orientering race (Sprint) 15:18 3.11 km (4:55 / km) +7m 4:52 / km
ahr:163 max:173 shoes: Merrell
Sprint-DM, D35, vann med 2 min! Det gick bra. Ett kartstopp till 15:e som tog för lång tid, men annars lätt och bra lopp. Gick ok att trycka på tycker jag. Kände inte så innan, då mådde jag mest bara illa av stress.
Liten känning i halsen efteråt? Eller bara pollen?
Hade samma bana som D18 och D20 och fick bara stryk av en D20-tjej, det är jag också rätt nöjd med.
Liten känning i halsen efteråt? Eller bara pollen?
Hade samma bana som D18 och D20 och fick bara stryk av en D20-tjej, det är jag också rätt nöjd med.
Monday Jun 4, 2018 #
Note
(rest day)
Vilar inför sprint-DM tis och stafett 4 km på tor. Sen är planen lite längre pass i helgen.