Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jys

In the 7 days ending Oct 7, 2018:

activity # timemileskm+m
  Yoga1 1:10:00
  Orientering1 46:17 4.34(10:40) 6.98(6:38) 101
  Styrketräning1 40:00
  Löpning1 21:43 2.8(7:45) 4.51(4:49) 6
  Total4 2:58:00 7.14 11.49 107
  [1-5]4 2:56:08

«»
1:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 7, 2018 #

Note

Blir ingen simkurs idag

Saturday Oct 6, 2018 #

9 AM

Orientering (Stafett) 46:17 [3] 6.98 km (6:38 / km) +101m 6:11 / km

Förstasträckan i OK Roxen lag 2 på 25manna. 5600 m + 600 m snitsel till startpunkten. Var roligt. De sprang så fort till startpunkten. Rusning. Bara försöka ligga på. Fick sen 1:a bra, många missade den märkte jag, flackt och lite diffust område. Men så bommade jag 2:an, ca 2 min (?) var nästan helt rätt men lite för långt upp, virrade runt lite. Sen har det gått helt ok. Några små misstag. Mot 5:e och 8:e blev jag typ ensam och då tar det lite mer tid. Kunde sen trycka på mot slutet tyckte jag.
In som 175:a av ca 360 lag på startlinjen, 11 min efter täten, det är helt ok, vad jag kan vänta mig. Kul var det. Benen och kroppen kändes ändå rätt ok efter förra helgen.

Friday Oct 5, 2018 #

12 PM

Styrketräning (Mage, rumpa) 40:00 [1]

Mage. rumpa på Kisa Träningscenter på lunchen. Bra styrketräning främst för ben, rumpa och mage/core - passar mig fint. Bra genomfört.

Wednesday Oct 3, 2018 #

7 PM

Löpning warm up/down 9:03 intensity: (1:33 @0) + (3:15 @1) + (3:35 @2) + (40 @3) 1.69 km (5:22 / km) +4m 5:18 / km
ahr:128 max:156 shoes: Saucony Kinvara

Löpning warm up/down 6:37 intensity: (6 @0) + (29 @1) + (5:03 @2) + (59 @3) 1.23 km (5:23 / km) +2m 5:21 / km
ahr:142 max:154 shoes: Saucony Kinvara

Löpning race (1500 m) 6:03 intensity: (13 @0) + (26 @1) + (28 @2) + (28 @3) + (4:28 @4) 1.6 km (3:47 / km)
ahr:161 max:172 shoes: Saucony Kinvara

NocOut KM 1500 m utomhus. Kul att prova trots lite trött sen Lidingöloppet i lördags. Men ok fart i benen i alla fall.

Tuesday Oct 2, 2018 #

6 PM

Yoga (Ashtanga) 1:10:00 [1]

« Earlier | Later »