Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jys

In the 7 days ending Mar 3:

activity # timemileskm+m
  Längdskidåkning1 7:25:43 56.74(7:51) 91.31(4:53) 798
  Löpning1 33:44 3.65(9:14) 5.88(5:44) 3
  Stakträning inomhus1 20:05 0.15(2:16:57) 0.24(1:25:06)
  Total2 8:19:32 60.54(8:15) 97.43(5:08) 801

«»
7:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3 #

8 AM

Längdskidåkning (Vasaloppet) 7:25:43 [3] 91.31 km (4:53 / km) +798m 4:41 / km
shoes: Atomic

Vasaloppet, 126:a damer och 2878 alla. Riktigt bra!
Snöfall, ca -2 grader, blåst. Inga spår att prata om, mer att åka där det nog funnits ett spår. Tog ca 34 min upp till 87 km skylten, högsta punkten i år. Som vanligt. Men sen gick det långsammare. På myrarna dock ok, och jag kände för första gången att jag orkade staka och inte bli frånåkt. Där åktes det på 3-5 led så helt ok. Sen någonstans Risberg-Evertsberg typ efter ca 4 mil, blev det åkning på 1-2 led. I de lättåkta partierna över sjöarna var det inget problem, bara att ligga med och det gick i bra tempo, dock ej stanna för energi. Men sen från Oxberg - Eldrig upplevde jag att 1-2 led gick för långsamt och att det dessutom inte gick att åka om, då hade det blivit så mycket snö vid sidan så det var inte värt att ta sig om, kostade energi och kanske kom man om 1-2 pers för att sen inte komma in i ledet och halka bak 5 pers. Försökte komma emellan saxande skidor uppför, ibland ok ibland svårt. Från Eldris sen ok, men då var det för sent för att kunna nå medaljen.
7:21:37 krävdes för medalj, rätt nära ändå. Surt, men jag är nöjd med loppet.
Bra skidor. Glid: grafit, organge hf, pölder specialpulver. Fäste: grundvax invärmt, 2 lager lila HF, röd HF, lila HF, röd HF, lila HF.
Energiintag: Hade med lite energi som intogs:
Mellan Smågan och Mångsbodarna (Enervit liq), Innan backen mot Risberg (Enervit liq), Evertsberg (Umara bar), Oxberg (Umara gel), Hökberg (Umara bar), Eldris (Umara gel)
Tog även en extra Enervit liq där det delades ut kring Gopshus och en salttablett vid Läde? och fick Kexchoklad vid vägundergången av LSK/Sya. I övrigt 3 muggar dryck / station.

Saturday Mar 2 #

Note

Från onsdag och till och med fredag haft lite känning i halsen på morgonen och varit riktigt trött och seg, ont i kroppen. Värst onsdag, sen torsdag bättre och fredag ännu lite bättre.
Lördagen känner jag mig ok, men nojig och känner efter massor.
Hade tänkt få till ett till lugnt löppass, men det har jag inte. Mer har jag varit orolig för start i Vasaloppet. Men lör kväll känns det ok.
Torsdag kväll körde jag 30 min yoga (hatha) för skidåkare, det var ändå skönt men kändes lite ansträngt. Jag körde även ca 25 min yoga ett liknande pass på lördag em och då kändes kroppen ännu bättre.

Tuesday Feb 26 #

6 AM

Löpning 23:19 intensity: (12:30 @1) + (1:24 @2) + (1:56 @3) + (7:12 @4) + (17 @5) 4.02 km (5:48 / km)
ahr:144 max:179

Löpning på morgonen, innan frukost. Lugnt och skönt. Sprang till Campushallen, där drog jag i SkiErg och sen nedvarvning hem. Blev ett bra sista pass med stakning som inslag.

Stakträning inomhus 20:05 intensity: (15:54 @1) + (2:58 @2) + (1:13 @3) 0.24 km (1:25:06 / km)
ahr:128 max:141

Stakträning på Campushallen. Körde lite varierande motstånd, men mest på 5-6, och varierande frekvens, men mest kring 50-55, samt variation i vanliga och korta drag. Fartlek när jag kände för det.

Löpning 10:25 intensity: (1:59 @1) + (4:40 @2) + (1:37 @3) + (1:49 @4) + (20 @5) 1.86 km (5:37 / km) +3m 5:34 / km
ahr:144 max:178

Nedvarvning hem från Campushallen.
Antingen är pulskurvan något fel, eller så säger den något om att jag faktiskt sen inte kände mig helt pigg...

En stund efter passet kände jag mig riktigt illamående. Åkte på möte på US och mådde illa, en sur uppstötning på cykeln på väg dit. Men åkte sen på jobbet. Dock seg hela dagen.

« Earlier | Later »