Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jys

In the 7 days ending Mar 10:

activity # timemileskm+m
  Simning2 1:35:00
  Löpning2 1:30:34 9.98(9:04) 16.07(5:38) 123
  Yoga1 40:00
  Styrketräning1 40:00
  Total6 4:25:34 9.98 16.07 123
  [1-5]5 3:43:06

«»
1:58
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 10 #

8 AM

Löpning 58:33 intensity: (2:28 @0) + (8:50 @1) + (15:46 @2) + (9:59 @3) + (17:06 @4) + (4:24 @5) 10.55 km (5:33 / km) +84m 5:20 / km
ahr:152 max:187

7 PM

Simning 1:00:00 [3]

Crawlkurs

Friday Mar 8 #

12 PM

Styrketräning (Mage rumpa) 40:00 [3]

Mage rumpa på Kisa TC på lunchen.

Thursday Mar 7 #

6 PM

Simning (Frisim) 35:00 [1]

Simning när barnen hade simskola. Först 30 min, hämta E, och sen avslutande 5 min.
Uppvärmning 50 bröst, 50 rygg, 50 fritt. Lite teknik. Sen testade jag med plattan o körde benspark, ok men ändå som vanligt långsamt och segt. Sen plattan som dolme, funkade fint. Sen dolme och paddlar, vilken fart, men våra paddlar är för stora, var svårt, dock kändes det ju i armarna då.
Sen simmade jag 300 m fritt i ett svep, lugnt o kontrollerat innan hämtning av E. Kändes bra och inte andnöd eller så.

Avslutade med lite fart, 50 m progressivt, ca 10 s vila. 2 x 25 m ca 10 s vila, 50 m så hårt jag orkade. Kändes ok med andning, men går inte så fort.

Wednesday Mar 6 #

4 PM

Löpning (Distans, kort pass) 32:01 [1] 5.51 km (5:48 / km) +38m 5:37 / km
shoes: New Balance 1080v6

Lugn jogg, kände att jag ville komma ut och röra mig en kort stund lugnt o skönt. Det kändes faktiskt helt ok idag, men efter 15-20 min tog det emot lite, fast glädjen i att vara ute gjorde att det var skönt, så hade kunnat fortsätta längre, benen helt ok. Men efteråt kändes det lite i knäna.
Regn o +4 grader, var ändå ok. Sprang mest asfalt, lite på stor stig o grusväg.

Tuesday Mar 5 #

Yoga (Yinyoga) 40:00 [0]

Körde lite yinyoga för att sträcka ut i kroppen efter Vasaloppet, det var riktigt skönt. Lugnt och harmoniskt. Känner av hela baksidan på överkroppen så det var extra skönt att sträcka ut där. Ryggen som gjort ont i höst/vinter ibland känns ok.

Monday Mar 4 #

Note
(rest day)

Helt vila idag efter Vasaloppet. Kändes nog att cykla till bussen och åka på jobbet. Kroppen är seg och känner av i musklerna, främst baksida överkropp. Men ändå känner jag mig ok. Inte så illamående som jag ibland kan vara, mer hungrig. Dock trött och seg.

« Earlier | Later »