Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jys

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Löpning2 1:41:40 6.69 10.76 72
  Orientering1 38:01 2.74(13:51) 4.42(8:36) 95
  Total3 2:19:41 9.43 15.18 166
  [1-5]3 2:19:09

«»
0:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 14 #

10 AM

Orientering 38:01 intensity: (32 @0) + (58 @1) + (6:33 @2) + (17:21 @3) + (12:37 @4) 4.42 km (8:36 / km) +95m 7:47 / km
ahr:155 max:168

Friday Apr 12 #

7 AM

Löpning (Distans) 44:00 [1]
shoes: New Balance Vazee Summit v2

Morgonlöpning innan jobbet. Kisa VC, småstigar i skogen (en liten bit asfalt mellan tennisbanorna och Scoutgården och sen på slutet från 34:an). Kyligt med flera minusgrader men soligt och mycket fint. Hö knä lite ömt, känns instabilt bitvis, men bättre att springa i skogen än asfalt, märktes mycket på slutet. Hade som mål att följa orangea markeringar och se vart de leder men en slinga gick runt från "Skogen i skolan" upp på berget och sen ner mot VC igen, en stig tappade jag sen markeringen.
Skön morgontur. Bra att få till ett pass.

Thursday Apr 11 #

Note
(rest day)

Inte möjlighet på lunchen. Sen på em prioriterade jag jobb. På kvällen fix inför tävlingen. Hade en tanke om yoga på kvällen, men det blev tävlingsfix. Siktar på träning fredag.

Wednesday Apr 10 #

Note
(rest day)

Fix inför tävlingen på lördag.
Lite öm i hö knä.

Tuesday Apr 9 #

6 PM

Löpning intervals (Intervaller) 57:40 intensity: (6:35 @1) + (18:54 @2) + (12:04 @3) + (20:07 @4) 10.76 km (5:22 / km) +72m 5:11 / km
ahr:150 max:170 shoes: New Balance 1080v6

Testade ett för mig nytt intervallpass från RW, trotsa tröttheten.
5 x 1500 m där varje intervall delas in i 500 m 4:30 min/km, 500 m 4:20 min/km, 500 m 4:30 min/km. Gåvila 1,5 min.
Sprang detta i eklandskapet. Svårt pass, men ändå bra att försöka känna tempo. Ut för hårt i början, sänker tempot...lite för mycket, sen ok att öka tempo, sen när jag fick sänka tempot igen risk att det blev lite mer sänkning än tänkt. Sen är det svårt när det går lite upp/ner, då blir det inte precis som tänkt. Skulle vilja prova detta på bana eller på en platt 500 m slinga som springs 3 varv. Men ändå bra att försöka få lite koll på fart och skönt att kunna öka lite mitt i intervallen.
Dock mentalt trött idag så lite kämpigt. Lite ont i knän, framförallt höger knä, så var lite vaksam, men sprang tillslut alla. Pulsen kom upp bra idag.

Monday Apr 8 #

Note
(rest day)

Vilar idag efter helgens träning. Orienteringsträning med Tuvas grupp (vit).

« Earlier | Later »