Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jys

In the 7 days ending Aug 18:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 3:24:03 21.48(9:30) 34.56(5:54) 363
  Simning2 2:00:00
  Total6 5:24:03 21.48 34.56 363
  [1-5]6 5:23:34

«»
1:08
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18 #

4 PM

Löpning (Distans) 1:00:28 [1] 10.68 km (5:40 / km) +95m 5:25 / km
shoes: New Balance 1080v6

Distans, runt Rosenkällasjön.

Saturday Aug 17 #

Simning (Tinnis) 1:00:00 intensity: (45:00 @1) + (15:00 @3)

Insim 200 m
Teknik, 4 x 100 m (?)
2 x 6 x 50 m. Första på 90 s, andra set på 85 s.
Mellan set, öva volter
Avbad 200 m

Friday Aug 16 #

12 PM

Löpning (Distans) 32:19 [1] 3.91 km (8:16 / km) +134m 7:03 / km
shoes: New Balance Vazee Summit v2

Lunchlöpning, små stigar i Kisaskogen med Jenny R.

Wednesday Aug 14 #

11 AM

Löpning tempo 42:51 intensity: (29 @0) + (1:33 @1) + (10:40 @2) + (10:04 @3) + (18:50 @4) + (1:15 @5) 8.55 km (5:01 / km) +49m 4:52 / km
ahr:156 max:180 shoes: Adidas adios boost

Tempo 5,9 km, Kisa stadslopp + till och från Kisa VC.

Tuesday Aug 13 #

5 PM

Simning (Tinnis) 1:00:00 intensity: (45:00 @1) + (15:00 @3)

Simning i 50 m bassängen på Tinnis med Sara. Hon tänkte ut bra pass och jag hängde på.
Insim 200 m.
Teknikövningar 2 x (25 m + 25 m frisim):
benspark, catch up, krattan, superman, skovelövning, totalt 500 m
Intervall: 3 x 4 x 50 m, totalt 600 m
Avbad 100 m
Totalt: 1400 m

Under intervallerna skulle jag försöka lära mig "starta-om-på" istället för att tänka att jag skulle vila viss tid. Det blev knepigt eftersom jag simmade intervallerna så ojämnt. Serie 1 lite att lära, serie 2 fortfarande ojämn men bättre, serie 3 katastrof i slutet för då var jag så trött att jag typ inte orkade simma 50 m. Fart-känslan finns inte, bara att öva. Är pepp på att testa detta med 50 m "starta-om-på" igen snart.

Kroppen kändes lite seg i början, men sen ok, sen rikigt trött i slutet. Lite ovant att köra benspark och inte ha dolme. :)

Monday Aug 12 #

6 PM

Löpning (Distans) 1:08:25 [1] 11.42 km (6:00 / km) +86m 5:47 / km
shoes: New Balance 1080v6

Distanslöpning, grusväg, stora stigarna i ytterkant av Vallaskogen, Gamla Linköping, Garnisonsrondellen, andra bron över Haningeleden, grusvägar hem förbi Gumpen. Kändes trögt och trött. I början jobbigt med andning, men blev något bättre. Mot slutet ömt i knän. Inte den känslan jag vill ha när jag springer i 6 min/km. Blev glad när jag mötte några NocOutare, det var soligt och fint. Så egentligen skönt att komma ut efter första jobbdagen efter semestern. Planen var ca 1 h, men kändes bra att det blev lite drygt 1 h.

« Earlier | Later »