Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: jys

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 2:33:34 16.93(9:04) 27.24(5:38) 128
  Swimrun1 2:28:00 13.27(11:09) 21.36(6:56) 23
  Total4 5:01:34 30.2(9:59) 48.61(6:12) 151
  [1-5]4 4:59:38

«»
2:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 14 #

11 AM

Swimrun race (Blåkulla swimrun) 2:27:59 [3] 11.07 km (13:22 / km) +12m 13:17 / km
shoes: VJ Bold 9

Swimrun 1 [3] 10.29 km ( / km) +11m / km

2:05:43
Detta är från min klocka som dog inte långt innan vi gav upp.

Thursday Sep 12 #

6 PM

Löpning (Distans) 1:05:21 [1] 10.72 km (6:06 / km) +50m 5:57 / km
shoes: New Balance 1080v6

Runt Rosenkällasjön på grusväg och stigar. Lugnt och skönt distanspass.

Wednesday Sep 11 #

8 PM

Löpning intervals (Tusingar) 46:37 intensity: (3:08 @1) + (14:58 @2) + (8:36 @3) + (7:41 @4) + (12:14 @5) 9.53 km (4:54 / km)
ahr:160 max:188 shoes: Adidas adios boost

NocOut-intervaller, 6 x 1000 m, 1 min ståvila på Campusarenan.
Sprang väldigt jämnt och fortare än jag trodde jag kunde göra. Supernöjd med passet. Kändes kontrollerat.

Tuesday Sep 10 #

7 AM

Löpning intervals (Kombi intervaller) 41:36 intensity: (1:56 @0) + (8:49 @1) + (13:24 @2) + (11:41 @3) + (5:46 @4) 7.0 km (5:57 / km) +78m 5:38 / km
ahr:143 max:166

Morgonlöpning i Kisa innan frukost och jobb.
Sprang kombi-pass

4 x serie om 2 x 15 s backe + 2 x 2 min plattintervall med 1 min ståvila (ett håll svagt utför och nästa svagt uppför). Sista serien sprang jag vidare på sista 2 min och inte tillbaka.

Roligt pass när det hände något. Tycker dock att 2 min gick väl långsamt. Men jag kämpade riktigt bra.

« Earlier | Later »