Löpning hårt underlag intervals 1:15:00 [4] 13.0 km (5:46 / km) +20m 5:44 / km
shoes: Asics GT-2000 5
Stegintervaller tröskel 10-8-6-4-2 min med 2 min vila. Uppvärmningen kändes bra, kroppen var pigg och svarade, lite trött dock. Första intervallen känns riktigt bra, håller ett jämt högt tempo och får draghjälp av Benjamin och Lukas, Emil strax bakom. Vi 4 hängde ihop typ hela passet. Fortsatte samma jämna tempo på 8an men på 6an försökte jag hänga med Love i början och lyckades kanske 1 min men sen så gick det riktigt trögt och tappade väldigt mycket så de andra bakom kom ikapp igen. På 4an så högg det till i högra lungan, antagligen kylan, men kom igång igen dock. Sen var känslan borta kändes rätt trögt resten av passet. 2an gick segt, funderade på att hoppa över den men tryckte ut det sista. Riktigt död efteråt, dock rätt gött också, nerjoggen var riktigt tuff.
