Styrketräning 1:15:00 [3]
shoes: Asics GEL-blocker
Cirkelstyrkan 2+2 på samma övning med setvila på 2 min efter 16 min sen 16 min till+skivstång med ryckknäböj, knäböj, och marklyft. Värmde upp först ca 5-7 min, kändes bra lite ont i benen efter i lördags fortfarande dock. Cirkelstyrkan gick bra också bättre känsla än förra veckan orkade mer idag. Märkte av benen i allt jag gjorde men inte så att det hindrade. Skivstången gick riktigt bra också kunde ta i utan att få ont i knäna, skönt. Kände lite i höger knä mot slutet dock och även underbenen/vrister. Lyckades ta 50 kg i marklyft, kände mig fett kung. De är riktigt kul med styrka just nu faktiskt, wow. Kände mig stark också
Löpning hårt underlag long 57:00 [2] 8.0 km (7:08 / km) +20m 7:02 / km
shoes: Asics GT-2000 5
Lugn distans till Oresjön+Halen via cykelbanan och läskiga skogen och sen hem. Kändes sjukt segt från i lördags men fick ändå bra flyt med bra musik i lurarna. Najs att springa lite själv också och var sjukt glad hela passet. Efteråt har jag ont i underbenen och knäna, antagligen träningsvärk.