Löpning hårt underlag warm up/down 28:21 [2] 3.7 km (7:40 / km) +26m 7:24 / km
slept:8.0 shoes: Asics GT-2000 5
Uppvärmning och nerjogg till intervaller. Kändes bra var hyfsat pigg, precis så varmt så det inte behövdes mask men ändå var riktigt kallt.
Löpning hårt underlag intervals 19:00 [4] 3.63 km (5:14 / km) +20m 5:06 / km
shoes: Asics GT-2000 5
3 min x 5 st 1 min vila på Lerums elljusspår. Första gick riktigt bra, flöt fram. Var lite segt hela passet men tryckte på så mycket jag kunde, får inte upp pulsen dont know why. Ksk fel på pulsbandet? Springer ju fort liksom. Lite grumlig grundträningsform men känner att jag utvecklas.