Training Log Archive: axelhalvarIn the 1 days ending Jan 30, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Jan 30, 2018 #
8 AM
Löpning hårt underlag warm up/down 34:36 [2] 4.85 km (7:08 / km) +29m 6:56 / km
ahr:134 max:169 slept:9.0 shoes: VJ Iroc 2017
Uppvärmning och nerjogg till skogsintervaller. En 3 min intervall i skog innan starten på de korta intervallerna för att få upp pulsen innan vi startade de riktiga intervallerna. Kändes bra, var pigg innan starten. Lite slem/segt i bröstet men det släppte tillslut. Svider lite men det är ändå vinter så det får jag räkna med. Efteråt kändes det bra, forf ganska pigg, gött pass!
Terränglöpning intervals 30:13 [5] 3.64 km (8:18 / km) +2m 8:17 / km
ahr:166 max:178 shoes: VJ Iroc 2017
30sek/15sek intervaller 17.30 min med Ubongo i vilan+2.30 min aktiv intervalltid utan Ubongo totalt 20 min aktiv intervalltid i skogen på Fritzaudden. Kändes bra i början, fick upp tempot och kunde trycka på. Pyttelite segt i mitten men sen släppte det igen och jag fick återigen upp tempot. Överlag pigga ben och orkade köra på. Höll koll på kadensen så att den låg bra, fick till det tycker jag har ökat kadensen och springer lite fortare. Bra pass och kul med Ubongo.