Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 1 days ending Nov 8, 2019:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/grus/större stig1 1:04:26 7.59(8:29) 12.22(5:16) 63
  Total1 1:04:26 7.59(8:29) 12.22(5:16) 63

«»
1:04
0:00
» now
Fr

Friday Nov 8, 2019 #

3 PM

Löpning asfalt/grus/större stig warm up/down 26:19 [2] 4.05 km (6:30 / km)
shoes: Adidas UltraBoost

Uppvärmning och nerjogg. Kändes sådär innan inte helt bra så funderade på att köra distans. Valde dock att köra på ändå, bra val. Kändes helt ok efter kroppen trött efter att inte ha tagit ut sig på typ 3 veckor.

Löpning asfalt/grus/större stig intervals (Tröskelintervaller) 38:07 [4] 8.17 km (4:40 / km) +63m 4:30 / km
shoes: Adidas UltraBoost

10-8-6-4-2 med 2 min vila mellan varje på grusvägar i Immelskogarna. Valde att köra tröskelintzz just för att det nog är bättre att komma igång med. Målet var bara att gå under 4.30 typ tänkte att känslan skulle vara bedrövlig.
Startade 10 och det kändes helt ok, flöt på över förväntan, under 4 min/km. Kändes inte optimalt men var nog inte endast hostan och förkylningens eftermäle utan var nog även för att jag inte sprungit intervaller på 3 veckor. 8an nerför mestadels. Sen så flöt de övriga på väldigt bra, över förväntan. Inte som innan förkylningen fick slita för varje steg men jag sänkte tempot under 3.50 flertalet gånger.
Gött att vara igång igen känns mer taggad nu än tidigare i veckan. Lyckligt pass.

« Earlier | Later »