Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:15:49 14.58(13:26) 23.46(8:21) 15749 /53c92%
  Styrketräning1 45:00
  Löpning1 10:35 1.86(5:41) 3.0(3:32)
  Total5 4:11:24 16.44 26.46 15749 /53c92%
averages - sleep:8.3

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

Orientering intervals 1:01:10 [5] *** 6.4 km (9:33 / km) +49m 9:12 / km
ahr:145 max:183 spiked:10/11c shoes: Inov8 Xtalon 225

Keps-OL intervaller med start på Borgengården. Var i lag med Ellen K. Värmde upp i kanske 5 minuter. Körde andra intervallen och därför sista. Det kändes bra med orienteringen, var mest hets egentligen. Löpningen kändes ganska bra men var lite seg i lungorna. Kunde dock trycka på ganska bra ändå. Var kul att köra lite sprintintervaller på keps OL. Jag och Ellen vann egentligen för Love och Lukas blev diskade. Var riktigt roligt men var ganska trött.

Thursday Oct 13, 2016 #

Löpning tempo 10:35 [5] 3.0 km (3:32 / km)
ahr:180 max:191 shoes: Asics GT 2000

Coopers test. Uppvärmning och nedjogg inte inräknat men ca 20 minuter. Kändes lite segt innan men kom igång på uppvärmningen. Tänkte först att det skulle gå ganska segt men sen när jag väl skulle starta så kände jag att det skulle köttas idag. Började hårt men kände ändå att jag orkade hålla tempot. Låg på bra och fick sänka tempot efter första kilometern. Vart lite trögt men gick fortfarande bra. Ökade lite på de tre sista varven och på sista varvet var jag uppe i samma tempo som de första varven. Låg med Erik och Lukas hela vägen och skrek lite på Lukas att gå upp o dra lite. Erik gick förbi de två sista varven och jag försökte hänga på men släppte honom lite, kanske 10-15 sekunder. Köttade på sista varvet och var bara 4 sek efter över mållinjen. Förbättrade mig med 30 sekunder, vilket jag såklart är nöjd med. Var medveten om att jag skulle slå rekordet eftersom att jag senast körde Coopers före sommarlovet men kunde inte tänka mig att grundträningen gett mig såpass mycket. Riktigt kul att få se hur träningen gav, ska bli kul att bli ännu bättre i vinter.

Wednesday Oct 12, 2016 #

Orientering 1:03:32 [2] *** 8.22 km (7:44 / km) +12m 7:40 / km
ahr:146 max:166 spiked:20/22c shoes: Johans VJ Bold

Teknikträning i Åhus, Gropahålet. Älskar denna terrängen ren njutning. Var lite kallt men det gick bra. Kändes som jag inte riktigt hade framförhållning idag och kroppen var lite seg. Korridoren gick dock mycket bättre än sist, tog tipset från Emma att börja med att gå i korridoren och jag fick in flytet mycket bättre. Inte bästa insatsen från min sida fick springa med Johans skor också, var aningen stora.

Tuesday Oct 11, 2016 #

Orientering intervals 1:11:07 [4] *** 8.84 km (8:03 / km) +96m 7:38 / km
ahr:157 max:187 spiked:19/20c slept:8.5 shoes: VJ Bold 2016

OL-intervaller på Stärnö med gång-OL som uppvärmning. Det kändes ganska bra när jag värmde upp, var hyfsat pigg. Sedan var det dags för gång-OL. Det var riktigt kul faktiskt, bra för att faktiskt se att ett vägval kan innehålla flera olika stråk och kan vara avgörande för hur bra man faktiskt. Gick bra faktiskt. Sedan var det dags för intervallerna. Körde till största delen med Olle och Erik. Gick bra på första, börjar komma bättre överens med kompassen nu faktiskt. Hade bra framförhållning och det gick bra att orientera. Orienteringen går hur bra som helst men kände mig lite seg, orkade inte riktigt trycka på riktigt. En linje-OL som bröt intervallerna också, den gick bra. Var på en intervall som jag tog lite dåligt vägval och missade att dem andra tog kontrollen så jag hängde bara på halvvägs till målet och fick vända. Joggade ner i 10 minuter och det kändes bra. Fötterna gick bra idag och orienteringen kändes bra. Lite sleten på slutet bara, annars roligt och givande pass.

Monday Oct 10, 2016 #

Styrketräning 45:00 [3]
slept:8.0 shoes: Asics GT 2000

Varvstyrkan som vi gjort några gånger och lite löpskolning på slutet. Var trött efter helgen och körde på så bra jag kunde. Kroppen var lite seg. Klarade egentligen alla övningar bra förutom armövningarna. Löpskolningen gick bra. Kul att vara frisk igen.

« Earlier | Later »