Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 2:07:23 9.06(14:04) 14.58(8:44) 36518 /21c85%
  Spinning1 1:05:00
  Löpning1 25:00
  Total4 3:37:23 9.06 14.58 36518 /21c85%

«»
1:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Oct 22, 2016 #

Orientering race 1:16:56 [4] *** 9.04 km (8:31 / km) +216m 7:36 / km
spiked:13/16c shoes: VJ Iroc 2016

Baltic Junior Cup långdistans, H18. Kändes bra på uppvärmningen men var riktigt jävla kallt. Sprang med mössa och dubbla vantar och det var ändå inte helt gött. Kändes ändå bra på uppvärmningen. Var fokuserad och det skulle faktiskt bli lite kul att tävla. Börjar med att missa 1an litegrann. Behåller lugnet och fortsätter kämpa, det är riktigt bitande kallt för fötterna händerna. Pinnarna snärtar för varje steg och jag är tvungen att trycka mig igenom alla jävla grönområden. Inte drömterrängen. Missar 3e för att jag glider alldeles för långt åt vänster och hamnar vid en sjö helt bort från riktningen. Sen tänker jag att jag får skärpa mig och jag hittar faktiskt ett slags flyt. Det blir riktigt kul att orientera och jag glider på varje kontroll med bra riktning och bra framförhållning. Det blir lite varmare ju längre in i loppet jag kommer och springer faktiskt förbi några som startar före mig under banan. Riktigt kul att springa här ändå tycker jag, och fick en go känsla.

Friday Oct 21, 2016 #

Orientering 50:27 [2] *** 5.54 km (9:06 / km) +149m 8:02 / km
ahr:141 max:165 spiked:5/5c shoes: VJ Iroc 2016

Träning innan Baltic. Joggade runt lite lugnt med Simon och Ola. Kollade på hur terrängen såg ut, det var förjävligt och grönt överallt. Men det fanns ändå något kul i det, var spännande. Kändes skönt att få komma ut ur bussen och faktiskt röra på sig litegrann. Var riktigt svinkallt och kändes typ som det hängde snö i luften. Mossarna var riktigt kalla och pinnarna snärtade hela tiden. Skönt pass, taggad för imorgon ändå.

Wednesday Oct 19, 2016 #

Löpning tempo 25:00 [5]
shoes: Asics GT 2000

Maxpulstest på Borgen. Uppvärmning i 5 min och nedjogg i 10 medräknat. Kändes bra på uppvärmningen, har vart lite nervös för att göra testet. Fick tagga till lite och när jag väl stod på löpbandet kändes det bra. Började med 4.30 och berättade utifrån RPE hur det kändes. Kändes bra faktiskt, gött att jag lyckades slita även in i det sista. Fick 196 i maxpuls och tror det stämmer ganska bra, kom upp i 191 på Coopers och ligger på 180-190 på intervaller och när pulsen är som högst under tävlingar. Gött att ha gjort det, var inte så farligt som jag trodde. Bara att börja ladda för Baltic nu.

Tuesday Oct 18, 2016 #

Spinning 1:05:00 [3]
shoes: Asics GT 2000

Körde lite spinning idag med Tim för att jag tyckte det var ett bra pass nu under återhämtningsveckorna, och även lite för att jag inte riktigt var motiverad att träna idag. Vi kollade på Angels and Demons (den va bra) och körde på i ett lagom tempo, inte så att det var för lätt men inte stenhårt heller. Kändes bra typ mellan 30-40 vart det lite tugnt men resten kändes bra och jag låg på i ett bra tempo. Roligt pass och bra för att inte belasta kroppen alltför mycket. Stretchade i kanske 5-10 minuter efteråt.

« Earlier | Later »