Training Log Archive: axelhalvar

Intervaller i Hjärup med Emil och Erik cyklade bredvid. 1200 m, 1000 m, 800 m, 600 m, 400 m, 200 m med 1.30 vila mellan varje intervall. Värmde upp i 15 minuter och det kändes bra. Första intervallen gick bra, kanske gick ut lite för hårt. Sedan flöt det på bra, fick slita för att kunna hålla uppe tempot eftersom det var lite plattare än jag är van vid. Kändes dock som passet var bra, kommer absolut köra det fler gånger. Nerjogg i 10 min

Ont i halsen, hoppas det är bättre imorn hann skriva klart uppsatsen i samhäll iaf

Backdistans vid Gammalstorp. Började att värma upp i ca 10 minuter. Starten gick och jag öppnade i ett lagom hårt tempo. Kändes lite segt i benen under hela passet men det var inte så att det påverkade. Orienteringen gick riktigt bra, läste på bra grejer och använde kompassen riktigt bra. Fick gött med mjölksyra i vissa backar men kunde ändå trycka på. Slog i knät på slutet och det gör fortfarande ont men tror inte det är så farligt. Joggade ner ca 5-6 minuter. Har haft lite ont i halsen under dagen men det kändes inget på passet.

Fotstyrkan kändes bra.

Uppvärmning i form av lekar, löpskolning och sedan 30 minuters varvstyrka. Kändes bra, lekarna var bra uppvärmning. Gött med lite löpskolning igen det var ett tag sen nu. Lyckades få till det hyfsat ändå. Cirkelstyrkan var rolig och det kändes bättre än förra veckan lite mer relevanta övningar idag. Kunde trycka på och det kändes bra. Klarar av pullupsen bättre än förut, gött! Efter hälften körde vi en teknikövning i paren där det låg en karta och så skulle man bestämma ex snabbaste vägvalet. Bra övning kändes som det gav någonting faktiskt, blev lite tidspress också vilket kag jag tror är bra.

Distanslöpning med Erik och Andreas efter styrkan. Utgick från Borgen. Målet var en mil och en timme ungefär. Vi sprang ner mot centrum och fortsatte bakom Maxi och upp för den branta backen, en runda där och sen hem. Kändes bra höll ett lugnt tempo och kroppen svarade bra. Kunde trycka på utan att bli ansträngd liksom, var riktigt skönt. Gött snacketempo och var pigg. Gött pass ska nog börja med detta på måndagar efter styrkan. Klockan startade inte direkt men det blev en timme och knappt en mil.