Training Log Archive: axelhalvar

Distanslöpning vid Vreta Golfbana innan Arvid skulle tävla. Låg för mycket snö överallt. Fick tips om ett motionsspår som tydligen var Östergötlands mest kuperade så jag började med att springa dit och ett varv på den. Sprang lite fel i början men hittade spåret till slut. Det var lite backar men inte så farligt. Kändes bra höll ett bra tempo utan att pulsen gick i taket. Fick flow i löpningen och det kändes riktigt gött. Sprang lite på golfbanorna på slutet och kunde trycka på utan att bli trött. Bra pass och skönt att få vara lite ensam i skogen

Trappintervaller i en skog nära Linköping, 1-2-3-3-2-1-1-2-3 med 30 sek efter 1 min-intervallerna och 1 min efter de övriga. Värmde upp och det kändes lite trögt, kände dock efter väldigt mycket med tanke på hur det kändes i torsdag. Körde lite ruscher och kom dock igång. Första intervallen låg jag lite lågt och bestämde mig för att sluta mesa och köra. Det kändes riktigt bra faktiskt, mycket bättre än i torsdags. Var väldigt platt och hade därför svårt att hålla uppe tempot men jag blir bättre på det. Go känsla faktiskt, lite sleten från veckans tidigare pass men bröstet kändes helt ok och benen var inte så tröga längre. Nerjogg tillbaka till huset, hittade inte riktigt men hamnade tillslut rätt.

Intervaller 4 min x 5 st med 2 min vila. Idag var det terrängintervaller igen, gött att slippa asfalten. Kändes segt redan på uppvärmningen, måndagens pass hänger nog i fortfarande. Det gick dock bra på intervallerna i början men vid typ 3-4 så tog jag helt slut typ. Kunde trycka på fortfarande men det gick riktigt segt, inte alls kul. Valde att hoppa över den sjätte innan eftersom jag tyckte det räckte så är ändå hyfsat nöjd med passet.

En ny styrketräning efter intervallerna. Var faktiskt rolig men var riktigt sleten, kändes inte alls bra. Kom in i lite flow i mitten men för det mesta var det kämpigt.

Distanslöpning Halen runt. Kändes lite i bröstet i början och benen var lite sega, men kom igång när man började springa utmed Halen och körde med Benjamin i ett lugnt och jämt snacketempo. Hade bra pace och benen kändes lätta. Testade att käka litegrann vid vätskan för att orka med hela distanspasset och det var bra tror jag, fick lite ont i magen bara och backen efter hälften av vätskan sög musten ur benen. Men överlag riktigt bra pass.

Backdistans på SM-finalkartan. Värmde upp och det kändes bra. Startade och var riktigt tagg och försökte hänga på Nisse, Andreas och Benjamin. Vi fick en lucka redan till ettan och körde sedan på i ett jämt tempo hela vägen. Blev inte direkt sliten utan kunde köra på hela vägen. Orienteringen var bra faktiskt, men hängde lite väl mycket emellanåt. Efter vätskan drog Nisse iväg lite så jag och Andreas fortsatte själva. Gick bra, backarna går bättre och bättre. Kändes mycket bättre än förra veckan faktiskt. Joggade ner från målet till bussen. Känner mig motiverad just nu gött faktiskt!

Fotstyrkan, kändes gött.

Styrketräningar med ben-, bål- och fotledsövningar. Värmde upp i 5 min ca och 10 minuter löpskolning efter det, kändes bra lite trött efter helgen. Sedan var det en dödarövning där man satt på en bänk och trampade så fort man kunde och utfallssteg. Sen var det 4 olika benövningar 3 x 30 sek och sedan 3 x 40 sek på varje övning. Kändes bra orkade ta i och var motiverad, gött! Glömde skorna men det gick bra ändå.