Training Log Archive: axelhalvar

Swedish League #2, medeldistans, Jämjö. Rätt löpbetonad medeldistans, hade varit kul om de hade haft möjlighet att använda området som markägaren inte ville att vi skulle vara på. Fick till en rejäl uppvärmning då det var långt till start, ca 22 minuter och knappt 4 km. Kändes bättre idag, känslan innan var att jag var mer sansad. Kroppen svarade bättre idag än igår, men kändes inte lika kul på något sätt. Startade ganska lugnt och fick 1an bra. Hade bättre flyt än igår, men ibland tappade jag kompassen och gled bara iväg helt onödigt. Till 3an, 8an och 9an så tappar jag även kartkontakten lite och blir osäker på vart jag är, så tappar lite tid på det. Har även ont i foten där jag träffade stolpen igår och tror att jag inte kunde trycka på så mycket jag ville för att det gjorde så ont. Men efter 9an så orienterar jag riktigt bra och trycker på riktigt mycket, smärtan i foten släppte lite men den hängde forfarande i. Var faktiskt riktigt kul därifrån och hela vägen in i mål. Sprang över ängen där jag i höstas startade på ett utav mina livs bästa lopp, cool känsla. Får till kompasskursen och kartkontakten hela vägen in i mål. Nerjogg i ca 10 minuter med Emil och Nils.

Känslan när jag kommer imål är att jag är nöjd men eftersom den sista hälften av banan har gått bra så beror det nog på det. Missar faktiskt lite idag, men kommer in i det på slutet. Tror att loppet och känslan att jag är värdelös hänger i från igår och att jag inte lyckas skaka av mig den i början. Efter målgång så slutar jag på 42 plats, riktigt missnöjd är jag såklart med det resultatet. Känns nästan lite orättvist att jag tränar så mycket men inte får något svar på det. Aldrig har jag tränat såhär mycket i en grundträning men ändå utvecklas jag inte från förra året. Kände mig inte direkt taggad innan starten idag, eller iaf inte så taggad som jag brukar vara. Känns som att allt jag gör är värdelöst, all träning jag lägger ner och är inte alls sugen på att planera träningen för nästa vecka. Tror dock som sagt att loppet igår hänger i litegranna. Fick liksom ingen bra start på den här säsongen och det är klart att det sätter sig i skallen. Just nu känner jag mig inte ledsen utan mest irriterad. Ska nog fan visa att jag kan springa bra, även om det inte just var denna helgen som jag faktiskt fick visa det. Grundträningen tog också slut i samband med slutet på OL-lägret i Bornholm så får nog vänta några veckor innan min utveckling visar sig helt och hållet. Måste även tillåta mig att springa sämre lopp, det är de sämre loppen som får mig att utvecklas och se vad jag behöver förbättra.

Swedish League #1, långdistans, Jämjö. Värmde upp i 25 minuter och kroppen kändes lite stressad, inte bästa känslan alltså. Lite som innan medel-DM förra året. Körde testbanan innan och det kändes lite darrigt, men ändå bra. Startade iaf väldigt starkt de 4 första kontrollerna med stabil och säker orientering. Fick bra riktning och hade bra kartkontakt. Ska inte prata för mycket om bommarna, men slappnar av lite och PAM 7 minutersbom till 5an. Sen så tappar jag väl modet och gör en ännu större bom till 8an. Blev riktigt arg på mig själv och försökte sparka ner en utav de markeringar som markerade stigen ute vid sjön, men de satt fast jävligt hårt så det slutade bara med att jag fick skitont på sidan av foten. Men de resterande kontrollerna går riktigt bra. Inte så kul efter bommarna har varit rätt sur och pissed nu efter och gått runt och tänkt att hela säsongen är över för att jag inte kan orientera, men är ändå nöjd med de 13 kontroller jag spikade idag. Tar med mig dessa kontroller till imorgon och lämnar bara de andra bakom mig, finns ingen nytta i att gräma sig över detta. Den enda som förlorar på att jag gnäller är jag själv och det finns ingen mening i att sura och tänka att hela säsongen är över nu efter detta loppet, imorgon fortsätter den nämligen, tagga. Ingen nerjogg pga foten, gjorde riktigt ont.

Liten jogg i Rödeby för att röra på sig inför imorgon. Kände mig pigg, hade lätta steg. Stannade och kollade på utsikten uppe i Rödebybacken. Körde några väldigt lätta rusher på slutet, bara för att känna mig lätt. Taggad för imorn, nu jävlar kör vi.

UPDATE: Gick in i Emils köksbänk, har riktigt ont i vänster knä hoppas det har släppt tills imorn.

Formtoppningsintz i Holjepark. 40/20 sek x 10, 30/30 sek x 10, 20/40 sek x 10. Då klockan valde att lägga av får jag köra ungefär hur långt passet var. Värmde upp i ca 15 minuter och det kändes bra faktiskt, lite segare än de andra två passen i veckan men helt ok. Intervallerna kändes skitbra faktiskt, bara flög fram. Kunde verkligen trycka på. Ett utav de jobbigare intervallpassen jag gjort, 20/40 var nästan jobbigast för vilan gjorde att man slappnade av så mycket att det var jobbigt att trampa igång igen. Rev mig på en taggbuske när vi sprang runt Nebbeboda och det blödde rätt mycket, gör lite ont nu efter men tror det är lugnt. Nerjogg ca 15 minuter. Bra känsla just nu.

OL-teknik i Siggarp i terräng som liknar den som kommer i helgen, en vanlig bana, en kurvbild och en korridor. Första slingan blev jag uppföljd av Isak för jag kände att det alltid är bra att andra kollar på saker som jag inte ens tänker på. Det gick bra, orienterade riktigt bra. Hade bra framförhållning och fick riktigt gött flyt. Gjorde inte dem här onödiga svängarna där jag gled iväg 50 m åt höger eller vänster. De kontrollerna längst bort var de som mest liknar den skogen som kommer i helgen, ganska halvdålig sikt, små gula höjder och torra mossar som är brötiga att ta sig igenom så det är bättre att springa runt. Missade lite på 10an pga parallelfel. På långsträckan var det rent slarv, jag hade ingen plan och gled bara iväg utan att hålla kartkontakten. Måste tänka på det i helgen, att inte börja fumla eller masa utan att bara vara pang på. Efter missen på 13onde dock så var jag tillbaka vid starten igen. Tänkte att jag var tvungen att fokusera lite extra den första kontrollen på kurvbilden och det gick riktigt bra. Fick bra flyt och detta måste nog vara min bästa kurvbild nånsin. Körde vidare på korridoren direkt och tänkte att jag inte skulle stanna upp utan försöka rulla på. Det gick skitbra, var inne i korridoren hela tiden och hade bra tempo. Riktigt gött pass, börjar få in flytet nu. Löpningen kändes också riktigt bra, kunde trycka på och det känns som att jag flyger fram. Bröstet släppte lite idag, inte lika mycket lövträd här=inte så mycket pollen. Riktigt taggad för SL i helgen. Nerjogg ca 7 minuter.

Fick höra av Isak att jag finorienterar bra och vi kom fram till att jag behöver tänka på att skaffa mig en riktig plan. Även att bli lite mer offensiv, det var några gånger jag dock dåliga vägval ut till stigar när man kunde sprungit lite mer rakt på. Han sa även något som jag inte tänker på så mycket, nämligen att jag springer med ansiktet nere i kartan när jag är inne i ringen och egentligen borde lyfta blicken för att kunna hitta kontrollen. Mycket givande uppföljning.

OL-intz på Balgberget, 5 st ca 500-1000 m långa med ca 3 minuter vila. Värmde upp och det kändes bra, blev ca 10 minuter uppvärmning. Började med att läsa på fel stig från startpunkten och missade ännu mer närmare ringen på första så låg klart sist. Sprang på som fan och fick bra flyt och på något sätt är jag ändå först i mål på första intervallen. Hamnar iaf med Benji, Love, Lukas på första som blev utbytt mot Adam på resten. På andra läste jag inte riktigt kartan utan hamnade vid kontroller på andra intervaller och sprang till fel mål på. Men sedan på tredje bestämde jag mig för att ta det lite lugnare och läsa kartan. Det gick mycket bättre och jag spikade nästan varje kontroll på de återstående intervallerna, undantag på några paralellfel. Men tar med mig de 14 kontrollerna jag spikade, förenklade bra och höll högt tempo. Löpningen kändes bra hela vägen faktiskt fick upp tempot bra och fick upp pulsen högt. Lite segt med pollen bara. Extra lång nerjogg för att komma upp till utsiktsplatsen igen och för att undersöka den skitcoola grottan, ca 25 minuter.

Tabatastyrka med några av grabbsen, 40 sek/20 vila x 2 på varje övning med väldigt mycket bål och ben. Skulle egentligen varit ute men ville inte smutsa ner mina utomhusskor så vi körde inne istället några stycken. Vi kom på 1-2 övningar var och körde sedan med Carls Eminemlista på högsta volym. Lite trött i magen efter igår men kom igång bra och orkade köra på, nästan lite kul att träna styrka nu faktiskt. Kommer ha riktigt go träningsvärk imorgon.

Lätt jogg ner till Napoli och tillbaka med Tim. Blev inte så mycket nerjogg och eftersom att cykeln blev färdig hos cykelturken samma dag som jag lämnade in den så fick det bli en liten jogg ner till Napoli för att hämta cykeln. Kändes bra, lite seg i bröstet och halsen, känns att pollensäsongen är igång på riktigt. Sprang med cykeln tillbaka. Känner av foten som jag vrickade i torsdags, känner i senan som går upp till knät, men knät känner jag inte av alls längre var antagligen en liten smäll bara.