Training Log Archive: axelhalvar

Bohuslunken, långdistans. Boom, fullträff. Efter alla jävla missar bestämde jag mig för att sluta missam, så idag gick jag ut för att endast gå rätt och farten fick bli som den blev. Värmde upp ca 10-15 minuter, skönt att det inte var lika kallt idag. Kändes bra, kroppen var pigg. Startade iaf lugnt, kroppen ville springa iväg men jag hejdade mig lite. Fick första bra och kommer in i ett riktigt gött flyt till andra. Bestämmer mig för att gå ut på vägen och bara köra på utan att tveka, annars skulle man inte tjänat på det. Kom ikapp Eskil till tvåan och vi körde typ hela loppet tillsammans. Men jag körde ändå mitt eget race och orienterade bra. Gick in lite för tidigt på långsträckan och ser Eskil ca 200 m framför när jag tar kontrollen. Kör på, läser av, har bra riktning. Kommer ikapp han igen till 5an då han missar och jag bara glider fram och tar kontrollen. Är riktigt nöjd med 5an som är banans svåraste kontroll som jag spikar, gött. Sen ökar vi farten lite till 6an och kommer ikapp William Lundstedt och det blir tåglöpning hela vägen in i mål, försökte ta andra vägval för att komma förbi men lyckades inte riktigt. Hängde iaf på in i mål och kom in som tvåa, och slutade sen som tvåa. Gött lopp, kul att jag springer så bra bara jag går rätt. Riktigt nöjd med min insats idag, tog det bara lugnt och gjorde det jag skulle. Nerjogg med Lukas i ca 15 min.

Öjetrampen, lång. Riktigt jävla kallt, frös typ ihjäl innan. Värmde upp med tumvantar för att inte förfrysa händerna. Var lite trött men kroppen kändes ändå hyfsat pigg och jag var fokuserad. Börjar med att springa på ganska hårt till första kontrollen. Lite för hårt, för jag glider förbi den och missar typ 2 minuter. Lyckas få till 2an och 3an, bra framförhållning och bra vägval. Sen missar jag 4, 5 och 6 i ringen. Får till sträckorna bra, men dåliga avslut. Tror jag springer för fort för min orientering, kommer liksom mycket längre än jag tror att jag gör. Avslutningen går riktigt bra får till långsträckan och får bra flyt på slutet. Inte jättebra lopp, springer lite med huvudet under armen och är rätt sur när jag kommer imål. Nu efteråt ser jag att jag sprungit bra på de sträckor där jag inte bommat och är den som bommade mest i klassen, vilket tyder på att jag blivit snabbare och att orienteringen inte riktigt hänger med. Tar med mig det tills imorgon och försöker öppna lugnare till 1an för att komma in i det. Tvingade mig själv att jogga ner blev typ 5 minuter.

Kortfredan, sprint, H21. Värmde upp och knät känns forf lite från igår, märkte inte ens att jag slog i det. Ont när jag belastar det, men när jag blev varm släppte det. Hyfsat pigg kropp, lite trött efter den dåliga sömnen. Första kontrollen var rätt enkel, springa på en väg och hoppa in till en bäck. De korta kontrollerna var enkla och de långa verkade lätta när jag sprang men nu efteråt ser jag att det fanns mer än ett vägval till långsträckorna. Kändes iaf bra, hade högt tempo försökte trycka på hela vägen. Fick till bra vägval, särskilt till 3an. Det jag tappar lite på är att jag gör vissa kontroller för krångliga, springer kors och tvärs ibland över strecket och kan inte riktigt bara springa på. Tappade mot William Lundstedt när han gick runt hela området med hus medan jag letade efter kortaste vägvalet. Men väldigt nöjd med min insats, kul sprint och bra känsla. Kom tydligen tvåa så jag vann en skiftnyckel. Nerjogg i området runt 3-4 för att kolla vägval.

Häxjakten, natt, H21. Inte så mycket motstånd i H18 så fick bli att gå upp och möta dem stora grabbarna, samt att natt SM banan kommer vara mer lik 8.8 km än 5 km. Har fått en ny pannlampa, Ledx Cobra, som var väldigt bra glömde att spänna åt så den gled ner lite på slutet när jag blev svettig. Sjukt bra ljus, fattar nästan varför jag har bommat på natt nu. Värmde upp från hotellet, kändes bra var fokuserad och taggad. Första kontrollen var långsträcka och tar ett vägval som jag i efterhand inte hade tagit, men genomförde det bra och spikade kontrollen. Fortsatte att spika de 10 första kontrollerna, flöt på riktigt bra, mycket stiglöpning också och det gick riktigt fort kändes det som. Lyckades även med riktningen vilket jag brukar ha svårt med på natt. 11an lyckas jag med på sträckan, och det är här jag ligger som bäst, men missar i ringen ca 2 min pga slarv, men inget stort. Sedan var det ett par kontroller på sluttningen utmed Billingehus berget eller vad man nu ska kalla det, som gick bra, missade en utav dem men spikade resten. Lite mer slarv på denna delen, gled iväg lite onödigt ibland och fick räta upp det. Körde även rakt på till 19 uppför stupen men nu i efterhand skulle jag gått runt. Sista biten in gick bra, lite trött men inte så farligt som jag trodde det skulle va. Vrickade mig innan sista, lite surt. Överlag ett riktigt bra lopp, bra flyt och orienterade riktigt bra. Mätte mig inte riktigt med motståndarna idag de är ju mycket äldre men kul att få prova H21.

HELT FUCKING SINNESSJUKT! :D
Test på 5an. Värmde upp till klubbstugan, 16 minuter. Kändes ganska bra ändå faktiskt benen var ganska pigga. Lite segt i luftrören typ men det var ändå helt ok. Lite allmänt trött. Var ganska nervös innan, tror utvecklingsarbetet spelade in lite i det hela. Detta skulle ändå bli ett kvitto på hur löpstark jag blivit under vintern. Startade iaf och hade bestämt mig för att gå ut hårdare i början och försöka öka tempot de två första km än jag gjort tidigare. Det gjorde jag och fick en bra start, men det var väldigt slitsamt. Köttade på uppför backen och fick båda backarna bra. Sträckte ut och försökte öka tempot igen men det var forf väldigt slitsamt, kändes segt eller snarare det kändes jobbigt. Fortsatte iaf att trycka på och fick de små krönen bra utmed Skiffertjärn och försökte att spurta lite på slutet. Gick imål och får se att jag har tiden 18.39. Först tänkte jag, vart fan har jag sprungit nu jag måste ha glömt någon bit av banan. Sedan såg jag att varvet på klockan var så långt det skulle vara och blev såklart riktigt glad. Jag har förbättrat mig med knappt två minuter sedan i somras. 2 minuter! Det fanns inte ens i mina drömmar att gå under 20 minuter. Om jag i helgen och nu efteråt tvekat på min form och om jag har utvecklats under vintern kan jag ta och sluta med det nu, för det har jag. Nedjogg ca 20 min hem. SÅ JÄVLA GÖTT!

Nytt PB: 18 minuter och 39,5 sekunder

Mina magdödarövningar+lite annat+10 minuter stretchning på slutet. 20 sek på varje övning 4-5 övningar vila 30 sek x 5 st rep. 1 minut vila mellan varje "block". Kändes ganska trögt i början och på slutet. Kom dock in i det ganska bra och det kändes bra. Rörligheten har inte blivit sämre heller, kul!

Teknik i form av sluttnings-OL vid Tavlan i Ed. Uppvärmning 8 minuter kändes trögt i huvudet och var ganska trött men benen var ändå relativt pigga. Kom dock in i det när jag väl började springa, fick flyt i både löpning och orientering. För det mesta bra orientering men emellanåt började jag vackla lite och masa, kartan är dock lite skev så ibland får man räkna med att hamna lite snett. Första slingan gick dock felfritt till 11 utav de 13 kontrollerna. Hade bra hållpunkter och bra framförhållning, orienterade riktigt bra faktiskt. Andra slingan gick också felfritt men två större bommar, en där jag var i gropen jag skulle ha typ 3 gånger men såg inte den lilla skärmen. Ibland springer jag med ansiktet nere i kartan när jag egentligen borde lyfta blicken, något att tänka på bara. Riktigt kul orientering och kul att orientera så bra, lite enklare och kortare än vad jag brukar köra men väldigt bra och relevant då det inte blir så mycket sluttningsorientering i Blekinge på det sättet som det blir här. Nedjogg ca 9 minuter med pepptalk med mig själv, är alltför fokuserad på resultat och att mäta mig med andra just nu, demonerna i skallen har övertaget men jag ger mig inte.

Långa banan från SM Sport Vintercup #4 final vid Bertilssons Stuga med Arvid (10mila relevant terräng). Körde olika tekniska övningar mellan kontrollerna som att springa och säga allt vi läste på eller att ta olika vägval. Vi stannade och snackade vid några utav kontrollerna, gav varandra tips och diskuterade terrängen. Så sjukt fin terräng, om 10mila blir såhär blir det ren njutning. Första delen var allt lite mer tydligt och andra delen lite mer platt och diffust. Det är sådana områden jag börjar tveka lite, så jag vet vad jag behöver förbättra. Gula områden märkte jag även inte är så lätta att läsa på, bättre att hitta andra hållpunkter.

Uppvärmning från SM Sportbutiken, kändes helt ok lite sega ben från igår. Testade att byta inställning på min Str8 för att se om det kan vara det som bidrar till att jag hamnar så snett. Testade även luppen igen, gick bättre idag än i lördags. Riktigt skön lupp, sitter lite längre fram än Silvaluppen. Första kontrollen gick väldigt bra, tog det ganska lugnt för att komma in i det. Sedan flöt det på. Hade bra framförhållning och riktningen fungerade faktiskt, skönt att jag börjar få ordning på det. Gjorde något parallellfel på några kontroller och hamnar lite snett, typ 5an och 10, men inga stora bommar alls. Kroppen lite sleten efter helgen, och självförtroendet är påväg tillbaka. Nedjogg till Delsjön och tillbaka till butiken. Bra känsla.