Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Aug 27, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 4:32:00 20.19(13:28) 32.5(8:22) 7053 /57c92%
  Löpning asfalt/grus/större stig2 1:57:00 10.87(10:46) 17.5(6:41) 155
  Cykel1 1:15:10 14.22(11.4/h) 22.89(18.3/h) 197
  Triathlon1 45:00 6.21(7:15) 10.0(4:30) 5
  Total6 8:29:10 51.51(9:53) 82.89(6:09) 42753 /57c92%

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 27, 2017 #

Orientering long 1:22:00 [2] **** 10.0 km (8:12 / km) +20m 8:07 / km
spiked:29/29c shoes: VJ Iroc 2017

Distans-OL med Love, Andreas och Lukas på Bussevikskartan. Kändes bra med orienteringen ändå, ingen wow känsla men gjorde det jag skulle, lyckades med riktningen också. Löpningen kändes också bra, lite seg i början men kom igång och det kändes lätt. Började ösregna sista 3 km och jag tog av mig tröjan, vart typ torrare utan den. Helt sjukt vad det regnade kändes som man badade ungefär. När vi hade 3 kontroller kvar så började det åska också, så vi sket i allt och började kuta hemåt. Vi sprang typ 45 grader snett och kom ut till vägen och följde den till bilen. Riktigt kul pass med gött snack och bra träning.

Saturday Aug 26, 2017 #

Orientering race 2:10:00 [4] *** 16.0 km (8:08 / km) +50m 8:00 / km
spiked:17/20c shoes: VJ Iroc 2017

Ultralång DM i Porsgöl (SM medel 2016-kartan) Uppvärmning ca 20 min, kändes bra var pigg. Lite seg i baksida lår från backintervallerna. Gick lugnt i början, ingen ville dra iväg själv. Låg i en samlad klunga, jag drog de två första. En liten miss till tredje och jag var tvungen att springa ikapp. De drog lite snett till 5an så tog in luckan igen. Vid 6an så tycker jag att de andra springer fel in i hygget så jag vände och läste in mig igen, och dom hittar då kontrollen och jag hamnar själv. Får öka tempot i ett försök att komma ikapp. Vid varningen blir jag lite segare för att jag hör att jag är 1.30 efter en "samlad klunga". Resten av loppet går lite knackigt, försöker hela tiden kämpa på men gör lite dåliga vägval emellanåt. En miss till på sista långsträckan, är riktigt seg. Går typ mellan 16-17 också. Aha, så kan det gå. Tråkigt att det inte var gafflat men tror inte att ultralång är min grej ändå riktigt, var kul ändå. Tog det mest som träning. Ingen nerjogg då det gick segt på slutet.

Thursday Aug 24, 2017 #

Löpning asfalt/grus/större stig intervals 1:10:00 [5] 9.0 km (7:47 / km) +150m 7:11 / km
shoes: Inov8 Xtalon 225

Backintervaller söder om kraftledningen vid Holje park ganska nära motormuseet. 8 st ca 400 m långa intervaller som tog mellan 1.30-1.40 varje gång med lika lång vila. Kändes bra på uppvärmningen, lite trött efter skolan men hyfsat pigg kropp. Första intervallen gick bra, fick bra pace i backen och kunde trycka på. Sen flöt det på, på mitten av intervallerna svackade orken lite, men köttade på ändå, tänkte på Isaks citat innan passet, "det här är ingen walk in the park." Mot slutet fick jag upp farten igen och tryckte på riktigt bra i sista backen. Nerjogg efteråt via Holjepark med Emil, Oscar och Andreas. Riktigt kul pass och roligt var det också tack vare Isaks orienteringsquiz, känner mig stark.

Wednesday Aug 23, 2017 #

Triathlon race 45:00 [4] 10.0 km (4:30 / km) +5m 4:29 / km
shoes: Asics GT 2000

Årets triathlon. Hamnade i lag med Oscar och några innepinnar/hockey. Vi frågade före om alla var med på att kötta och det var dem. Löpningen var inte så jobbig, en innepinne som låg lite efter så vi fick vänta in honom och heja på honom. Sen så var det jag och Oscar+en innepinne som cyklade, vi låg på rätt bra men innepinnen låg lite efter så vi fick heja på honom. Vi körde sjukt fort och körde förbi flera stycken. Sen kom vi till simningen och jag körde på sjukt fort, snabbaste simningen under dessa tre åren. Det gick sjukt fort och var riktigt kul. Riktigt bra lag och bra lagkänsla. Efter tävlingen var klar så hade vi vunnit med två minuter också över andra bästa laget, så detta var överlägset det bästa och roligaste triathlon under dessa 3 åren. Blev tröttare än jag räknade med.

Löpning asfalt/grus/större stig long 47:00 [2] 8.5 km (5:32 / km) +5m 5:31 / km
shoes: Asics GT 2000

Morgonjoggsrundan med några av the grabbs. Sjukt trevligt pass med gött snack, dock rätt segt från triathlon. Fick dock bra flyt i löpningen och sprang avslappnat. Lite ont i benhinnorna, dock mindre än vanligt efter hårt underlag så det blir bättre och bättre.

Tuesday Aug 22, 2017 #

Orientering intervals 1:00:00 [5] *** 6.5 km (9:14 / km)
spiked:7/8c shoes: VJ Iroc 2017

Dart-OL intervaller. Uppvärmning ca 10-15 minuter, hittar inte klockladdaren så det är lite rip. Piggare idag, gick dock inte jättefort. Inte jättesvår orientering men det gick bra att orientera iaf så det var gött. Vilan blev lite ojämn då personerna i laget hade olika långa intervaller så kunde ibland vara 10 sek vila och ibland 3 min. Dock sjukt kul pass, fattade mer på slutet så då var det roligare. Nerjogg 10 min.

Monday Aug 21, 2017 #

Cykel long 1:15:10 [2] 22.89 km (18.3 kph) +197m

Cykel runt Halen+till Jämshög med Emil, Lukas och Andreas. Segt från helgen, inte samma känsla som tidigare i sommar. Dock vare kul, hoppas på mer cykel under året.

« Earlier | Later »