Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Orientering3 3:29:30 16.13(12:59) 25.96(8:04) 17542 /52c80%
  Cykel1 2:00:00 17.4(8.7/h) 28.0(14.0/h) 100
  Löpning terräng/mindre stig1 1:15:46 6.15(12:20) 9.89(7:40) 58
  Löpning asfalt/grus/större stig2 1:06:27 6.8(9:47) 10.94(6:04) 78
  Total6 7:51:43 46.47(10:09) 74.79(6:18) 41142 /52c80%
averages - sleep:8.5

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

Orientering race 1:15:00 [5] **** 9.0 km (8:20 / km) +50m 8:06 / km
spiked:15/18c shoes: VJ Bold (2017)

Stafett-DM vid crossbanan, första sträckan. Uppvärmning ca 15 min, kändes bra ändå kanske inte piggaste kroppen. Första går bra tar det lite lugnare och kommer faktiskt först till den. Kör på i ett lugnt tempo och får till orienteringen. Orienterar bra fram till 5an där jag missar kanske en minut i ringen, var för långt åt höger. Hamnar sen med några Orionlöpare och vi kör tsm. Kör på ganska hårt men har fortfarande koll på orienteringen. En liten miss på sluttningen mot sjön men inga stora grejer. Körde parkour nerför ett stup var nära på att dö där faktiskt. Hängde på dom fram till 12 sen tog jag eget vägval. Var nästan ikapp Ola till kontrollen så bestämde mig för att prova ett annat vägval som jag såklart tappade på. Missade även lite i ringen så ingen bra idé där. Kämpar mig i mål de sista kontrollerna, köttar på och missar ingenting. Lite nerjogg efteråt med Andreas och Nisse bitvis. Ca 10 min. Vi kom 2 tillslut, kul stafett och kul med bra besked inför SM stafetten.

Saturday Sep 2 #

Orientering race 1:08:26 [5] *** 9.08 km (7:32 / km) +64m 7:17 / km
spiked:11/14c shoes: VJ Bold (2017)

DM medel vid crossbanan. Uppvärmning ca 10 minuter, skulle nog varit lite mer. Kändes lite stressat och hittade inte riktigt fokus. Öppnar till 1an med att göra en jävla H14 bom, läser på en mosse och ba "aah men dedär måste nog vara hygget" och fortsatte, kanske 50 meter bredvid kontrollen. Slutar med att jag inte fattar ett skit och tillslut inser att "grönområdet" som är bakom kontrollen i princip inte existerar och jag är alltså inne och virrar i den skiten. Hittar iaf första och får en jävla fart. Har den farten hela vägen in i mål, två 20-30 sek missar till 10 och 12, hamnar lite snett, annars går det jävligt bra, sjukt bra för att vara ärlig. Har jag den farten och orienteringen på SM så kommer jag bli mer än nöjd. MEN VAFAN GÖR DET när man inte ens kan ta första kontrollen. Sjukt besviken, dock bra att jag springer så fort, som om det skulle vara någon tröst men ändå. Riktigt jävla pissed springer jag ut till första kontrollen på nerjoggen och tar den igen. Tycker fortfarande kartan är jävligt skev, men jag har inte gjort det jag ska. Aja, tur det var DM. Ca 26 min nerjogg. Vart lite gladare efter nerjoggen.

Friday Sep 1 #

Löpning asfalt/grus/större stig long 49:04 [3] 8.47 km (5:48 / km) +60m 5:36 / km
shoes: Asics GT-2000 5

Lite snabbare distans på morgonjoggsrundan med Emil och Andreas, kändes hyfsat bra hela passet men blev lite ansträngt på slutet, skulle ha ätit frukost innan. Sov inte så bra så vart lite seg för det. Smällen känns inget och foten kändes inget heller.

Thursday Aug 31 #

Löpning terräng/mindre stig intervals 1:15:46 [5] 9.89 km (7:40 / km) +58m 7:27 / km
shoes: VJ Iroc 2017

Moss/backintervaller på Fritzatorpsudden 4-3-2-4-3-2 med 90-60 sek vila. Kändes bra på uppvärmningen ändå, hyfsat pigg och smällen känns inget överhuvudtaget. Bra uppvärmning ca 20 min. Första kändes bra, kunde trycka på och flög fram över mossen. Trampade snett i första nerförsbacken så tog det lite lugnare resten av intervallen samt nästa för att se om jag behövde avbryta men det gick bra. Sen körde jag på igen, kändes riktigt gött. Ganska dryga intervaller, tog lång tid kändes det som. Kände mig dock pigg. Efter 18 min aktiv tid så var jag nöjd, samma som jag gjort hela sommaren och som jag kommer fortsätta med. Nerjogg med en kotte och strumpa på foten, fungerade faktiskt aldrig provat det förut. Inte så ont nu efter så det är nog inte så allvarligt. Nerjogg ca 30 min.

Wednesday Aug 30 #

Orientering 1:06:04 [3] *** 7.88 km (8:23 / km) +61m 8:04 / km
spiked:16/20c shoes: VJ Bold (2017)

OL-teknikslingor i Järnavik. Värmde upp ca 10 min och smällen på låret kändes lite men släppte ganska snabbt. Tror inte det är någon fara, men vill inte riskera något eftersom situationen är ganska lik den i våras. Sjukt kul terräng, samma ställe som Havs-OL i juli. Gick bra till första, kom in i flytet direkt. Sen flöt det på bra, bra kartkontakt och bra framförhållning och planering. Till 9an tappade jag lite fokus och gled snett. Men inget stort och stack ut på kontrollplocken. Får första bra, springer runt stenen (klassiskt) så det tar kanske någon sekund extra. Det går bra till 2 utav kontrollerna där jag glider snett två gånger i rad. Måste vara mer noggrann att ta ut ny riktning när jag passerat ett föremål så att jag inte glider iväg. Sen går det dock bra resten. Kul att benet inte gjorde ondare och kul ändå att orienteringen känns bättre än på Omeeting och i helgen.

Löpning asfalt/grus/större stig warm up/down 17:23 [2] 2.47 km (7:02 / km) +18m 6:47 / km
slept:8.5 shoes: VJ Bold (2017)

Lite extra lång nerjogg med Love och Andreas. På asfalten ut mot stora vägen, kom till en busshållplats innan bussen plockade upp oss. Kändes bra, lite ont i höften sen orienteringen. Glömde dock iläggssulorna. Det släppte ändå lite mer än det gjorde på orienteringen och smällen kändes ingenting. Skönt.

Monday Aug 28 #

Cykel long 2:00:00 [1] 28.0 km (14.0 kph) +100m

Aktivitetsdag och poängjakt med OL-teamet, vi körde på rätt bra ändå så tycker att det är värt träningstiden. Kändes bra, var kul. Cyklade runt hela Olofström, kändes dock inte som 28 km. Brännboll med OL-teamet på eftermiddagen så blev ingen annan träning idag, dock var det en aktiv dag.

« Earlier | Later »