Training Log Archive: axelhalvar

Uddevallatrofen 11 km med Johannes Kuhlin. Ca 10 min uppvärmning känner träningen från tidigare i veckan. Sjukt fin men tuff terräng och bättre väder än förra året. Första kontrollen går bra, går ut hårdare än jag trodde vi skulle göra. Sen flyter det på bra vi samarbetade bra och turades om att dra och orientera. Första hälften var det dock mest han som drog och jag hängde på. Jag fick dra på slutet på asfalten istället när han var lite tröttare. Orienteringen gick riktigt bra också, vi gick ganska mycket rakt på och tkr att vi tog de bästa vägvalen. Riktigt roligt faktiskt, kroppen orkade hålla tempo hela vägen också även om det slackade lite sista hälften. Sjukt coolt! Nerjogg ca 7 min tillbaka till skolan

Återhämtningspass runt Hällan+mammas runda+ut till vägen mot Åsensbruk. Kändes bra armarna är en plåga dock, sjuk träningsvärk man kan ha. Kändes bra, tog det extra lugnt skulle bara ut och trampa. Lite ont i höger knä, har slagit i det också så hoppas det inte blir samma som i våras. Flöt på bra. lite kallt och blåsigt.

4 x 1000 m med 2 min vila runt Mörttjärn. Började att värma upp 20 min, lite seg i skallen men kroppen svarade ändå bra. Målet var att komma under 4 min på varje intervall och inte maxa utan försöka hitta ett högt, jämt tempo att hålla, flytfart. Första intervallen 3.35, kändes bra hittade ganska snabbt flytfart och kroppen kändes bra. Andra intervallen 3.53, inte lika bra känsla men fortfarande helt ok, får inte riktigt till flytet i löpningen. Tredje intervallen 3.47 bäst känsla på denna, flyter på i flytfart och känns riktigt najs. Sista intervallen 3.37, trycker såklart på lite extra men har ändå samma avslappnade flytfart som innan. Överlag nöjd med passet, lyckas hitta rätt tempo och får hålla tillbaka någon gång när jag vill rusa iväg. Känns inte så jobbigt när jag springer men i vilan märker jag att jag tar i. Nästa gång lägger jag nog till 1 intervall, blev lite kort pass. Kommer bli fler tempointervaller eftersom det är det jag behöver förbättra. Riktigt gött och kul pass! Nerjogg ca 20 min. Dom har tagit bort minigolfbanan vid Sanatoriet, rip :(

Distans runt fjället på Arvids cykel+extra slingan ner till Kabbo. Blev 5 min längre än jag tänkte mig så inte så farligt. Riktigt fint väder dock lite kallt och blåsigt. Körde med hörlurar och masken, gled på och bara njöt. Så sjukt fint! Träffade några kossor som jag bondade med. Kändes bra också flöt på och orkade hela passet märks dock att man inte cykeltränat på ett tag. Lite seg från intervallerna och lite känningar i halsen (kall luft antagligen) men annars inget att klaga på. Känns verkligen som att jag orkar med det jag gör nu, måste ha att göra med min nya kostplan. Sjukt najsigt pass! Taggad till 1000 för resten av grundträningen, om det känns såhär bra kommer det bli riktigt roligt.

Distanslöpning gamla milen med Arvid. Var lite regn i luften och ganska mycket varmare än tidigare så hade för mycket kläder. Kändes bra flöt på bra, lite seg i kroppen efter gymmet igår. Riktigt najs i skogen och gött med lite "regn", go känsla och gött snack med Arvid. Kändes bra faktiskt kroppen är pigg. Har sjukt ont i nacken kan va från igår vet inte, sen har jag typ känningar i bröstet av halsbrännan som inte släpper dock lite bättre idag. Den släpper nog snart.

Gymmet med Arvid, mest armar/överkropp och ben, samt lite mage. Tur Arvid var med annars hade jag gjort allt fel antagligen. Värmde upp på crosstrainer kanske 10 min sen körde jag 12 rep x 3 set, kanske 50-55 min. Kändes bra ändå kände mig stark, sjukt att jag klarade av så mycket armövningar ändå trodde armarna skulle dö direkt. Alla övningar som inte var armövningar kändes bra, inget att klaga på. Sjukt nöjd med passet och det var faktiskt rätt kul också. Nervärmning ca 7-8 min.

Lugn och najs distans. Första halvan ute på ängarna typ Hällan och bort till soptippen, sen upp via Kronstrandsbacken upp på fjället och hälften av nya milen och sen hem. Tog på mig överdrivet mycket kläder och satte på mig hörlurarna med rap, bytte till Håkan efter ett tag dock. Sjukt fint med solen och riktigt kallt så körde med masken, temperaturen låg nånstans runt 3-5 grader så det kändes välbehövligt. Tog det lugnt och det flöt på bra hela vägen. Lite sleten efter helgen såklart men överlag kändes det bra. Mot slutet blev jag hungrig, måste komma ihåg att ha med mig något att äta på långa pass. Sista minuten sprang jag till affären och köpte kakor, fett värt. Blev lite längre än jag tänkt mig så hoppade över styrkan efter och kör den senare i veckan.