Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Nov 12, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/grus/större stig3 3:30:10 22.99(9:08) 37.0(5:41) 140
  Cykel1 1:40:00 16.16(9.7/h) 26.0(15.6/h)
  Styrketräning1 1:10:00
  Total5 6:20:10 39.15 63.0 140

«»
2:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 11, 2017 #

2 PM

Cykel long 1:40:00 [1] 26.0 km (15.6 kph)

Cykeltur med Hildus runt fjället. Sjukt fint väder men ganska kallt frös ganska mycket under hela passet. Najs och lugnt pass som flöt på bra, stannade och kollade på utsikten vid Borekulle, finare än jag kommer ihåg. Började frysa rejält efter Dalskog, men kändes bra i kroppen och bra pass.
6 PM

Löpning asfalt/grus/större stig tempo 1:05:00 [4] 13.0 km (5:00 / km) +100m 4:49 / km
shoes: VJ Iroc 2017

Kroppefjäll Trailrun med Daniel. Värmde upp ca 10 min, kändes bra och kroppen var pigg. Lite seg efter cyklingen då jag bara hann byta om och så var vi tvungna att åka igen. Startade snabbt men ganska lugnt. Ingen annan som sprang fort alls kändes det som så vi hamnade snabbt ensamma. Backarna kändes bra, inte lika bra som de brukar dock var nog bara lite seg. Kändes lite kallt i luftrören men fungerade ändå bättre än det brukar. Lite segt från cyklingen och märks att det blivit en del hårt underlag, har träningsvärk i låren. Lampan slocknade när det var 3 km kvar till målet, tur man var två <3 Nerjogg ca 10 min. Riktigt roligt hoppas att få göra detta igen! Riktigt najs sällskap.

Wednesday Nov 8, 2017 #

5 PM

Löpning asfalt/grus/större stig long 1:10:10 [2] 11.0 km (6:23 / km) +20m 6:19 / km
shoes: Asics GT-2000 5

Distans runt Bommareviken/Halen+Halenslingan där det fanns gatlyktor, ville inte ut i skogen då det var mörkt och läskigt. Glömde masken så använde buffen istället men borde verkligen haft masken. Kändes bra faktiskt fick ett lugnt och jämt tempo och passet flöt på bra med musik i öronen. Lite seg i framsida lår från igår, men inte lika ont i knät som jag hade efter helgen så antar att det bara var att jag var trött i knät. Skönt att komma ut och kroppen kändes bra, lite trött efter hela dagen i Lund. Märks att kroppen inte riktigt är van med så mycket hårt underlag.

Tuesday Nov 7, 2017 #

8 AM

Löpning asfalt/grus/större stig intervals 1:15:00 [4] 13.0 km (5:46 / km) +20m 5:44 / km
shoes: Asics GT-2000 5

Stegintervaller tröskel 10-8-6-4-2 min med 2 min vila. Uppvärmningen kändes bra, kroppen var pigg och svarade, lite trött dock. Första intervallen känns riktigt bra, håller ett jämt högt tempo och får draghjälp av Benjamin och Lukas, Emil strax bakom. Vi 4 hängde ihop typ hela passet. Fortsatte samma jämna tempo på 8an men på 6an försökte jag hänga med Love i början och lyckades kanske 1 min men sen så gick det riktigt trögt och tappade väldigt mycket så de andra bakom kom ikapp igen. På 4an så högg det till i högra lungan, antagligen kylan, men kom igång igen dock. Sen var känslan borta kändes rätt trögt resten av passet. 2an gick segt, funderade på att hoppa över den men tryckte ut det sista. Riktigt död efteråt, dock rätt gött också, nerjoggen var riktigt tuff.

Monday Nov 6, 2017 #

3 PM

Styrketräning 1:10:00 [3]
shoes: Asics GEL-blocker

Genomgång av rörlighets/rehabträning+38 min styrka på Borgen med Andreas. Rörlighets/rehabträningen kändes helt ok, bra att vi får en plan att följa i vinter blir lite lättare då. Förstod övningarna. Kände dock att det inte blev så mycket styrka just så jag och Andreas körde ett 45/15 pass han hade på sin klocka med mycket mage och rygg. Kändes bra, forf träningsvärk från i tisdags så lite segt pga det men kände mig ändå stark. Knärehaben på slutet också, är nog bra att fortsätta med den.

« Earlier | Later »