Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering1 6:38:00 20.51(19:25) 33.0(12:04) 20016 /29c55%
  Löpning terräng/mindre stig1 1:42:12 9.66(10:35) 15.55(6:34) 50
  Löpning asfalt/grus/större stig1 1:10:00 8.08(8:40) 13.0(5:23)
  Styrketräning1 1:00:00
  Spinning1 35:00
  Total5 11:05:12 38.25 61.55 25016 /29c55%
  [1-5]4 4:27:12

«»
6:38
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

Spinning warm up/down 35:00 [1]
shoes: Asics GEL-blocker

Lite spinning bara för att inte sitta still hela dagen. Skrev klart det sista på tävlingsutvärderingen samtidigt. Körde knärehab också

Saturday Nov 25, 2017 #

Orientering race 6:38:00 [0] ***** 33.0 km (12:04 / km) +200m 11:42 / km
spiked:16/29c shoes: VJ Iroc 2017

Plockepinn 2017 med Emil. Riktigt kul och häftigt som vanligt. Startade i mörker denna gången blev ju såklart svårare för det. Första slingan gick asbra och andra gick bra första hälften. Vi missade tillsammans med hälften av startfältet på trean. Efter det var det lite miss på varje kontroll in i mål, det tärde på psyket. Backstrecket körde vi tsm med Emil Ö, Love, Filip och Carl #dreamteam. Det var riktigt kul men ingen av oss visste vad vi höll på med. Trodde det va en stig vid 1an men de va en bäck så kanske 20 min bom där. Hängde på nåra till 2an som missade den också, sen sprang vi iväg själva och hittade den. Runt 1 h miss till 3an efter sämsta vägvalet och då hade vi även tappat hänget. Efter det var man gött trött och blev bara tröttare av att inte hitta kontrollerna utan att man ständigt var tvungen att leta, hela tiden. Sprang fort på Halen Runt vägen mot Halabron. Slutet var man sjukt trött, vi satte oss och kollade vart vi kunde vara men ingen orkade leta. Vi tog oss sen imål med 4/6 fungerande lampor och en gallskrikande Carl som fick kramp i vänster ben. Vi sprang imål hand i hand och segern var ett faktum, or not. Kul var det iaf och det blir av nästa år igen.

Wednesday Nov 22, 2017 #

Löpning terräng/mindre stig long 1:42:12 [2] 15.55 km (6:34 / km) +50m 6:28 / km
shoes: Inov8 Xtalon 225

Lugn distans med Carl och Benjamin. Glömde knyta skorna i början så fick kuta på rätt bra i början för att hinna ikapp dom. Sen flöt det på bra, gött snack och riktigt bra känsla i kroppen. Lite träningsvärk i benen från i måndags men annars var det bra. Calle vrickade foten och fick ta korta men Benjamin och jag fick sällskap av Emma de sista 6 kilometrarna av Emma. Lite ansträngt i knät på slutet, dock gött med så mycket stig det behövs. Najs pass!

Tuesday Nov 21, 2017 #

Löpning asfalt/grus/större stig intervals 1:10:00 [5] 13.0 km (5:23 / km)
shoes: Asics GT-2000 5

6+1+6+1+6 med 1 min vila. Uppvärmning ca 20 min, kändes bra, lite kallt och seg i bröstet. Hostar forf för att få upp skiten. Passet gick dock bra, känner inte av att jag är "sjuk". Öppnade för hårt första och tog det lugnare andra. Hade ett bra tempo alla intervaller, lite slitigare än sist gång tror att det var den korta vilan som bidrog till det. Sjukt bra flyt i löpningen just nu, hoppas min hosta släpper bara. Känns som det går bättre. Körde 20 min aktiv tid hoppade över några så jag inte kör för hårt och blir sjuk igen. Nerjogg ca 20-30 min, kändes bra. Inte lika krampigt i lungorna denna gången trots att det var lika kallt.

Monday Nov 20, 2017 #

Styrketräning 1:00:00 [3]
shoes: Asics GEL-blocker

Skivstång 4 övningar+Varvstyrka med 2 övningar på varje station fokus ben/bål 32 min aktiv tid. Skivstången gick bra, lite ovant så ont på lite nya ställen men kände mig stark. Varvstyrkan gick bra, kände mig stark och det var väldigt kul med benövningar. Rehabstyrkan efteråt, gick bra. Kul och gött pass!

« Earlier | Later »