Training Log Archive: axelhalvarIn the 7 days ending Sep 2, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Sep 2, 2018 #
7 PM
Löpning hårt underlag 34:50 [2] 6.55 km (5:19 / km) +48m 5:08 / km
shoes: Asics GT-2000 5
Jogg för att hålla igång löpmusklerna. Kan inte träna mer när kroppen är så seg. Kändes dock hyfsat på dagens pass bättre än tidigare. Men forf helkasst, hoppas på att det är tillfälligt. Blir nog SM iaf, är helt inställd på det nu och ska satsa nästa vecka.
Saturday Sep 1, 2018 #
11 AM
Orientering race 59:28 [5] ** 8.31 km (7:09 / km) +71m 6:52 / km
spiked:14/11c shoes: VJ Iroc 2018
Aleträffen. Seg känsla hela loppet och var inte alls på tårna. Gör även en hel del slarvmisstag i ringen, något att jobba på. Kom fram för sent till start så förklarar kanske hur mitt sinneslag var idag. Bara att gå vidare, känns inte som jag vill springa SM i detta stadiet.
7 PM
Löpning hårt underlag warm up/down 19:25 [2] 3.13 km (6:12 / km) +93m 5:24 / km
shoes: VJ Iroc 2018
Upp/ner Aleträffen. Dålig känsla, nästan sjuk typ. Känns inte bra inför SM.
Thursday Aug 30, 2018 #
3 PM
Spinning 30:00 [1]
Lite spinning med Hilda. Kände i låren så fick hoppa över löpningen idag. Var nog smart, behöver bli piggare är rätt sleten.
Styrketräning 15:00 [1]
Lite rörlighet i hopp om att bli av med skiten
Wednesday Aug 29, 2018 #
3 PM
Orientering long 1:08:29 [3] *** 9.19 km (7:27 / km) +159m 6:52 / km
spiked:10/12c shoes: Salming OT Comp
Lång-OL i Alltidhult med OL-teamet <3 Var riktigt kul att få komma tillbaka till gänget igen. Orienteringen gick bra efter pytteliten krok i början. Har bra koll på framförhållning, det som krävs är planering och genomförande. Var dock väldigt seg idag efter den tidiga uppgången så får ta det med en nypa salt att det inte kändes optimalt idag. Lite känningar i låren.
Tuesday Aug 28, 2018 #
6 PM
Löpning hårt underlag warm up/down 25:01 [2] 4.75 km (5:16 / km) +50m 5:00 / km
shoes: VJ Iroc 2018
Upp/ner till OL-intervaller med Simon S, Öyvind och Nisse, gick väldigt fort. Bra känsla dock.
Orientering intervals 39:22 [5] *** 5.78 km (6:49 / km) +96m 6:17 / km
spiked:14/22c shoes: VJ Iroc 2018
OL-intervaller 4 x 1.0-1.2 km med ca 3-4 min vila. Första passet på riktigt med GMOK, riktigt häftigt. Öppnade hårt på första och lyckas spika de 3-4 första men sen så hoppar jag över en kontroll och läser från 5an direkt till 6an så tappar säkert 1-2 min på att jag inte har en aning om vart jag är. Andra intervallen går bättre och får upp tempot samtidigt som jag orienterar bra. Tredje är knackig också, kommer bra till ringen men hamnar lite snett. Sista går bra dock och orienterar som jag ska göra. Överlag så är orienteringen hyfsad, hade väldigt hög fart på intervallerna och läste inte riktigt kartan så förstår varför missarna kom. Att tänka på inför kommande teknikpass är väl riktningen samt framförhållningen. Kul pass och ser fram emot höstens träningar!