Training Log Archive: axelhalvarIn the 7 days ending Mar 10, 2019:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Mar 10, 2019 #
9 AM
Orientering race 1:32:06 14.01 km (6:34 / km) +182m 6:10 / km
ahr:153 max:172 spiked:14/16c shoes: VJ Iroc 2018
Hallandspremiären lång. Foten mkt bättre idag kände i princip ingenting överhuvudtaget. Lite segare känsla i kroppen, inte så konstigt dock. Dock ej sliten mest märkbart att jag tävlat 2 dagar innan. Orienteringen var väldigt bra några tveksamheter vid 3-4 kontrollen där jag tappar tid. Dock övriga kontroller väldigt bra.
Så sammanfattningsvis från helgen: bra orienteringsmässigt, några småsaker att jobba med fram mot SL. Fysiken finns inte så mkt att göra åt, men är starkare än jag trodde för en månad sen.
Så sammanfattningsvis från helgen: bra orienteringsmässigt, några småsaker att jobba med fram mot SL. Fysiken finns inte så mkt att göra åt, men är starkare än jag trodde för en månad sen.
Saturday Mar 9, 2019 #
11 AM
Orientering race 51:32 7.54 km (6:50 / km) +112m 6:22 / km
ahr:153 max:173 spiked:14/15c shoes: VJ Iroc 2018
Hallandspremiären medel. Inte lika ont i foten idag faktiskt, väldigt skönt. Bra känsla på uppvärmning trots ösregn. Bra öppning och hade bra riktning genom hela loppet. I övrigt godkänd prestation några gånger jag tvekade men absolut inget stort. Fysiskt sett imponerad över mig själv tryckte på hela loppet och orkade hålla tempo. Synd att de var felstämpling men det tar inte bort den grymma orienteringskänslan.
Friday Mar 8, 2019 #
7 PM
Orientering race 1:00:00 8.61 km (6:58 / km) +174m 6:20 / km
ahr:145 max:175 spiked:13/14c shoes: VJ Iroc 2018
Kattegattnatt H20. Ont i hälen fick det i torsdags. Känns som symptomen för hälsporre men helt ok ändå när jag testsprang lite så körde ändå. Orienteringen var fenomenal för att vara nattorientering. Riktning blir bättre, måste bli mer konsekvent med vägvalen och genomförande. Fysiken sådär foten kändes av så kunde ej springa på så snabbt jag ville.
Får se hur foten känner sig. Hälsporre ska tydligen inte vara så farligt att springa med så bara det inte blir värre kör jag på.
Får se hur foten känner sig. Hälsporre ska tydligen inte vara så farligt att springa med så bara det inte blir värre kör jag på.
Wednesday Mar 6, 2019 #
3 PM
Orientering long 1:38:20 [2] 12.15 km (8:06 / km) +201m 7:29 / km
ahr:140 max:163 spiked:20/20c shoes: VJ XTRM (2018)
OL-distans med kontrollplocksinslag på Änggårdsbergen. Bra känsla lite trött, najs med vilodag imorn.
Tuesday Mar 5, 2019 #
8 AM
Spinning long 56:12 [2]
ahr:122 max:138 shoes: VJ Iroc 2018
Spinningdistans på borgen innan avfärd till Gbg. Hyfsad känsla. Inga problem med knät. Lite träningsvärk i låren, tror detta kan påverka knät. Lite känningar nere i foten också på vänstra fotens insida. Hänger ihop med vaden så blir att klämma o stretcha lite.
6 PM
Löpning hårt underlag intervals 1:06:03 12.54 km (5:16 / km) +99m 5:04 / km
shoes: Asics Gel 451
(3-2-1) x 4 st med 1 min vila och 2 min setvila på grusåttan. Seg innan ganska trött efter resan. Kom dock igång bra och var igång på första set redan. Höll sedan jämt tempo genom hela passet och orkade trycka till emellanåt. Kände mig starkare än förra veckan idag faktiskt, formen kommer så småningom. Knät inga känningar alls faktiskt, lite stel efter. Foten dock känns lite men tror att även detta är träningsvärk och att det är helt lugnt
Monday Mar 4, 2019 #
11 AM
Spinning long 1:20:04 [2]
shoes: VJ Iroc 2018
Spinningdistans på borgen med Suits på. Bra känsla för att vara spinning. Knät känns lite stelt vid ansträngning men är bättre än igår. Gött pass ändå.
4 PM
Styrketräning 43:56 [3]
ahr:99 max:150 shoes: Adidas UltraBoost
40/20 med bål och benfokus med OL-teamet+rehabstyrka knän och fötter samt lite stretch. Hoppade över de övningar som var ansträngande för knät. Hyfsat stark, några gånger som det slackade men kände mig stark. Knät kändes faktiskt helt ok efter, tror det ska ha släppt snart.