Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Cykel2 2:56:38 31.77(10.8/h) 51.12(17.4/h) 805
  Orientering2 2:25:06 14.44(10:03) 23.24(6:15) 27239 /44c88%
  Löpning terräng/mindre stig1 2:06:15 12.46(10:08) 20.05(6:18) 373
  Total5 7:27:59 58.67(7:38) 94.42(4:45) 144939 /44c88%

«»
2:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Thursday Jul 18 #

12 PM

Orientering intervals 1:33:59 intensity: (38:08 @2) + (55:51 @4) 12.76 km (7:22 / km) +217m 6:47 / km
ahr:153 max:183 spiked:17/21c shoes: VJ Iroc 2018

OL-intervaller på Kroppefjäll

Wednesday Jul 17 #

12 PM

Cykel long 2:11:52 [2] 40.41 km (18.4 kph) +569m
ahr:121 max:152 shoes: Merida (MTB)

Runt fjället med Arvid + milen o lite smått och gott runt klubbstugan själv efteråt. Kastade om lite då det kändes dumt att köra distans idag igen tar det på fredag, dumt att sluta slita kroppen alltför mycket. Bra känsla dock benen var fräscha och orkade ligga på. Dock ej så snabb återhämtning efter backar så bra att jag cyklade idag kroppen var nog lite sliten efter igår. Sådär tekniskt var rätt vingligt emellanåt, lite trött o seg i skallen. Najs snack dock med Arvid och bra pass, taggad för O-ringen

Tuesday Jul 16 #

10 AM

Cykel long 44:46 [2] 10.72 km (14.4 kph) +235m
ahr:131 max:156 shoes: Merida (MTB)

Runt nya milen, blir mer i EM så bra med en kort tur. Kändes bra kroppen är pigg och har återhämtat sig bra från förra veckan, kunde trycka på lite. Tekniken gick också väldigt bra idag, börjar vänja mig vid cykelskor och vågar köra på. Kul pass
5 PM

Orientering tempo 51:07 intensity: (33:27 @2) + (17:40 @5) 10.48 km (4:53 / km) +55m 4:45 / km
ahr:149 max:180 spiked:22/23c shoes: Inov8 Xtalon 225

Sprint i Åmål på deras avslutning i sprintcupen, så blev en slags jaktstart. Kändes sådär på uppvärmningen och i början men kom igång med löpningen efter kanske 5 min, kunde då trycka på ganska bra och farten flöt på väldigt bra. Avslappnad men högt tempo, kände mig stark. Orienteringen var sådär men det var kartan också, missade en skogskontroll pga dålig riktning ut, och sprang sedan igenom förbjudet område, men var inte så lätt att se på kartan. Ändå överlag bra framförhållning, kändes bra. Inte svåraste banan. Lång nerjogg för att jag sprang fel, tappade bort mig bland gatorna.

Monday Jul 15 #

1 PM

Löpning terräng/mindre stig long 2:06:15 [2] 20.05 km (6:18 / km) +373m 5:46 / km
ahr:147 max:179 shoes: VJ Xtrm

Distanslöpning till Kabbo + Borekulle + hem med lite skogspartier emellanåt. Segheten var borta idag, flöt på lätt och bra de första 80 min. De sista 45 var lite segare och blev lite trött. Genomförandet var väldigt bra, flyt och driv i löpningen och avslappnad i axlarna. Najs skog också söder om Kabbomossen så sprang lite fram och tillbaka där. Känslan är god, och bara jag är återhämtad för O-Ringen kommer jag springa bra lopp tekniskt och fysiskt.

« Earlier | Later »