Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Orientering5 6:56:43 39.03(10:41) 62.81(6:38) 87179 /94c84%
  Total5 6:56:43 39.03(10:41) 62.81(6:38) 87179 /94c84%

«»
1:44
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

Note
(sick)

Kul med ont i halsen, inget att göra åt hoppas det går snabbt över bara

Saturday Jul 27 #

10 AM

Orientering race 1:43:09 intensity: (22:50 @2) + (1:20:19 @5) 13.88 km (7:26 / km) +397m 6:30 / km
ahr:159 max:183 spiked:17/19c shoes: VJ Iroc 2018

O-Ringen etapp 5, jaktstart. Fokus att köra sitt eget lopp oavsett vad som skedde med andra löpare, och att hålla fokus hela vägen. Öppnar lugnt och får första bra. Kollar verkligen vägval till 2an och genomför vägvalet väldigt bra. Fortsätter, märks knappt förens 7-8 kontrollen att jag ens sprungit tidigare i veckan. Flyter på riktigt bra, är stark och säker i skogen. Genomför 9 sträckan grymt bra, kan vara en av de bästa sträckorna i år hittills. Avslutar hyfsat stark men orienteringen blir lite lidande, jag är dock helt inställd och fokuserad på att ta ut mig fullt så jag tryckte på allt jag hade. 15 kontrollen är sista riktiga kontrollen och jag tar det lugnt och pratar med mig själv att jag inte får missa den. Står still i ringen i 1 minut, och ser den tillslut, så egentligen enda missen för dagen. Mitt livs bästa O-Ringenlopp och ett tydlig markör på att jag är på rätt väg med träningen. Är inte formtoppad, utan min grundkapacitet har höjts enormt, och känner verkligen att träningen har gett. Sjukt roligt att även placeringen blev bra, tog 14 platser och slutade 46, så alltså första gången topp 50 på O-Ringen. Sjukt motiverad att fortsätta framåt nu.

Friday Jul 26 #

11 AM

Orientering race 1:05:20 intensity: (21:20 @2) + (44:00 @5) 8.58 km (7:37 / km) +104m 7:11 / km
ahr:161 max:184 spiked:10/15c shoes: VJ Iroc 2018

O-Ringen etapp 4, medel. Idag var det segt, och jävligt varmt. Öppnade lugnt och försiktigt. Ingen panginledning, lite skakigt till 1an och miss till 2an. Efter det så fick jag dock till orienteringen bra fram till 9 kontrollen, sänkte tempot aningen idag, då jag visste om att det skulle vara svårare. Missade dock 10an mkt, och var efter det rätt väggad. Jag fortsatte mot 11an och snackade med mig själv om att jag inte fick vika mig, utan att köra rakt på och fortsätta pressa hela vägen. Missar 13 o 14 men går ändå imål väldigt bra resultatmässigt, dock så är prestationen sådär orienteringsmässigt. Är dock tung terräng och återigen så springer jag bra jämfört med andra när det blir tyngre, det passar mig.

Wednesday Jul 24 #

3 PM

Orientering race 47:33 intensity: (26:59 @2) + (20:34 @5) 8.01 km (5:56 / km) +22m 5:51 / km
ahr:148 max:189 spiked:22/23c shoes: Asics Gel 451

O-Ringen etapp 3, sprint. Gick ut lugnt och sprang ett felfritt lopp, tog bra vägval och höll huvudet kallt. Slappnade dock av till sista och hamnade vid varvningen igen men var inte så farligt. Kroppen kändes sådär, var lite segt för att vara ärlig.

Tuesday Jul 23 #

11 AM

Orientering race 1:44:17 intensity: (24:17 @2) + (1:20:00 @5) *** 17.18 km (6:04 / km) +183m 5:46 / km
ahr:158 max:181 spiked:18/20c shoes: Salming OT Comp

O-Ringen etapp 2, lång.
Fokus planering av sträckan och riktningen, återigen. Fram till kontroll 15 så har jag genomfört det så bra det går, möjligen något vägval som kunde varit bättre. Riktigt bra genomförande av sträcka 5, om jag fortsätter med sådana långsträckor så har jag tagit ett stort steg. Riktningen satt även den idag. Märker också min fysiska förbättring. Sedan kommer 15 sträckan som gör att etappen i sig blir bedrövligt dålig, men jag lägger bara den bakom mig och nöjer mig med att se min utveckling och prestation fram till kontroll 14. Träningen ger resultat.

Monday Jul 22 #

8 AM

Orientering race 1:36:24 intensity: (25:44 @2) + (1:10:40 @5) ** 15.16 km (6:22 / km) +165m 6:02 / km
ahr:159 max:181 spiked:12/17c shoes: VJ Iroc 2018

O-Ringen etapp 1, lång.
Fokus fartväxling och riktning. Inte som jag tänkt mig terrängmässigt, så blev inte direkt tillfälle för tempoväxling, men riktningen sattes på prov iaf. Väldig knackig etapp orienteringsmässigt. Skakig inledning, som blev lite bättre när jag fick några att springa med mot mitten, men överlag så var det faktiskt ganska dåligt genomfört. Efter 4 kontrollen så går jag hyfsat rent och inga stora grejer. Avslutningsvis så flöt det faktiskt på riktigt bra, men riktningen satt inte där den skulle. Inga stora tidstapp, men märks att jag ej tävlat på ett tag, såhär orienterar man inte. Fysiskt helt ok, inget extraordinärt. Hade gärna varit närmre ledaren, men har lite att jobba med under veckan iaf.

« Earlier | Later »