Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Aug 18:

activity # timemileskm+m
  Löpning terräng/mindre stig2 3:52:36 20.72(11:13) 33.35(6:58) 597
  Orientering2 2:35:47 12.51(12:27) 20.13(7:44) 36032 /33c96%
  Cykel1 1:17:37 12.58(9.7/h) 20.25(15.7/h) 26112 /13c92%
  Löpning asfalt/grus/större stig1 52:58 5.43(9:45) 8.74(6:04) 46
  Total6 8:38:58 51.25(10:08) 82.48(6:18) 126444 /46c95%

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 18 #

12 PM

Orientering intervals 1:05:50 intensity: (30:43 @2) + (35:07 @5) *** 9.08 km (7:15 / km) +165m 6:39 / km
ahr:154 max:182 spiked:12/13c shoes: VJ Iroc 2018

Korta OL-intervaller, 3 min x 9 med 1 min vila. La en bana och körde 3 min och vilade på stället 1 minut för att jobba effektivt med att hitta fokus efter varje vila. Försökte hitta liknande SM-terrängen på Kroppefjäll, blev närmast Helvetestjärn/andra kraftledningen. Riktigt go känsla, orienteringen flöt på och jag spikade i princip allt. Förenklingen gick väldigt bra. Var på en grönområdeskontroll jag tappade riktning men blev inte mer än 30 sek. Tar med mig att riktningen behöver förbättras, nästa pass ska jag verkligen inte slita ögonen från kompassen, och blir nog till att jobba med den effektivt. Fysiskt sett väldigt bra känner mig trygg inför SM.

Lite olika känningar innan, inget under, några färre känningar efter än före, men har varit en väldigt bra vecka, och skönt att känna sig så trygg i orienteringen.

Nu drar jag till Berlin, försöker hålla igång så gott det går men ska få till något intervallpass iaf.

Saturday Aug 17 #

5 PM

Löpning terräng/mindre stig long 2:00:52 [2] 20.06 km (6:01 / km) +364m 5:31 / km
ahr:147 max:164 shoes: VJ Xtrm

Gamla milen + nya milen i ösregn. Kollade på Linas sträcka sen var jag tvungen att sticka ut så lyssnade på resten av damernas i lurarna, och första sträckan av herrarnas. Sjukt inspirerande! Drog på mig regnjackan för det regnade väldigt mkt, och passet var tvunget att genomföras. Funkade rätt bra. Kändes väldigt bra 1.5 h av passet, sista halvtimmen blev jag rätt trött och fick lite känningar på olika ställen, inget som hängde i dock. Väldigt bra genomförande, löpsteget blir bättre för var dag

Friday Aug 16 #

12 PM

Löpning asfalt/grus/större stig intervals 52:58 intensity: (30:56 @2) + (22:02 @5) 8.74 km (6:04 / km) +46m 5:54 / km
ahr:145 max:183 shoes: Asics Gel 451

8 x "400 m" vid klubbstugan med ca 90-120 sekunder vila. Kändes bedrövligt på uppvärmningen, men de första 5 intervallerna gick ändå helt ok, men sen så kändes de sista 3 skit så valde att köra 8 ist för 10 som var tänkt. Helt slut i hela kroppen, måste varit tentan som spelat in, skönt att den är klar nu iaf så jag kan fokusera på träningen lite mer igen. Kämpade mig igenom det dock, så det är jag nöjd med. Runt 95-100 sekunder på varje varv.

Wednesday Aug 14 #

7 AM

Löpning terräng/mindre stig long 1:51:44 [2] 13.29 km (8:25 / km) +233m 7:44 / km
ahr:147 max:172 shoes: VJ Xtrm

Skogsdistans på Kroppefjäll innan solskolan. Lite nya ställen jag upptäckte idag, var fint det med. Kände mig sådär, hyfsat stark genomförde det bra iaf.

Tuesday Aug 13 #

6 PM

Cykel (MTBO) 1:17:37 intensity: (17:42 @2) + (59:55 @4) 20.25 km (15.7 kph) +261m
ahr:138 max:174 spiked:12/13c shoes: Merida (MTB)

MTBO i Trollhättan, typ testa på. Var väldigt roligt framförallt var en utmaning, inte alls samma sak som orientering, tjänar mkt mer på att ta långa runtvägval, så tappade en del då jag hellre ville ligga så nära strecket det gick :) Men ändå en godkänd insats med tanke på att jag aldrig gjort detta innan. Blev ett bra pass också, kände mig stark.

Monday Aug 12 #

5 PM

Orientering long 1:29:57 [2] 11.05 km (8:08 / km) +195m 7:29 / km
ahr:169 max:185 spiked:20/20c shoes: VJ Xtrm

OL-distans med Arvid på Kroppefjäll. Helt ok fysiskt, helt ok orienteringsmässigt, kände mig ändå rätt stark. Genomförde passet bra också. Najs

« Earlier | Later »