Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Nov 10:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/grus/större stig4 4:11:12 25.99(9:40) 41.82(6:00) 235
  Styrketräning1 57:34
  Bollsport1 21:17
  Total6 5:30:03 25.99 41.82 235
  [1-5]5 5:08:46

«»
1:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Nov 9 #

3 PM

Löpning asfalt/grus/större stig long 1:13:12 [1] 9.0 km (8:08 / km) +122m 7:37 / km
shoes: Adidas UltraBoost

Löptur med familjen Axelsson från Immeln norrut via Kollandsvik sen över på andra sidan och via hygget hem. Kändes sådär efter igår, så var bra att inte köra alltför länge idag. Är nog friskare snart men blev typ sämre efter igår, så får nog vila imorgon.

Friday Nov 8 #

3 PM

Löpning asfalt/grus/större stig warm up/down 26:19 [2] 4.05 km (6:30 / km)
shoes: Adidas UltraBoost

Uppvärmning och nerjogg. Kändes sådär innan inte helt bra så funderade på att köra distans. Valde dock att köra på ändå, bra val. Kändes helt ok efter kroppen trött efter att inte ha tagit ut sig på typ 3 veckor.

Löpning asfalt/grus/större stig intervals (Tröskelintervaller) 38:07 [4] 8.17 km (4:40 / km) +63m 4:30 / km
shoes: Adidas UltraBoost

10-8-6-4-2 med 2 min vila mellan varje på grusvägar i Immelskogarna. Valde att köra tröskelintzz just för att det nog är bättre att komma igång med. Målet var bara att gå under 4.30 typ tänkte att känslan skulle vara bedrövlig.
Startade 10 och det kändes helt ok, flöt på över förväntan, under 4 min/km. Kändes inte optimalt men var nog inte endast hostan och förkylningens eftermäle utan var nog även för att jag inte sprungit intervaller på 3 veckor. 8an nerför mestadels. Sen så flöt de övriga på väldigt bra, över förväntan. Inte som innan förkylningen fick slita för varje steg men jag sänkte tempot under 3.50 flertalet gånger.
Gött att vara igång igen känns mer taggad nu än tidigare i veckan. Lyckligt pass.

Wednesday Nov 6 #

3 PM

Löpning asfalt/grus/större stig long 1:05:22 [2] 11.8 km (5:32 / km) +50m 5:25 / km
shoes: Adidas UltraBoost

Distans på Änggårdsbergen med Daniel. Kändes sådär emellanåt men överlag bra känsla, fort inte släppt helt dock. Kommer kännas bättre när förkylningen släppt helt

Tuesday Nov 5 #

6 PM

Löpning asfalt/grus/större stig long 48:12 [2] 8.8 km (5:29 / km)
shoes: Adidas UltraBoost

Runt grusåttan "komigångdistans" typ. Inte helt bra än men var så skönt mentalt att få komma ut. Gick ändå helt ok, är mest efter det inte känns helt optimalt.

Monday Nov 4 #

6 PM

Styrketräning 57:34 [3]
shoes: Asics GEL-blocker

Bål- och benstyrka med COL ledning av Johan. 1 minut på varje övning och 1 min vila på hälften, ca 39 minuter totalt. Bra pass och kände mig hyfsat stark. Inte bästa passet jag kört dock, märks att man varit sjuk.
Löpskolning och spänsthopp innan också ca 20 min, väldigt bra att få det gjort och gick helt ok.
7 PM

Bollsport 21:17 [0]
shoes: Asics GEL-blocker

Innebandy med COL. Kul var det men spelade inte så bra.

« Earlier | Later »