Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: axelhalvar

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/grus/större stig4 4:06:19 28.22(8:44) 45.41(5:25) 202
  Löpning terräng/mindre stig1 2:10:41 12.92(10:07) 20.79(6:17) 688 /10c80%
  Orientering2 1:44:01 8.41(12:22) 13.53(7:41) 16211 /14c78%
  Cykel1 1:04:06 12.7(11.9/h) 20.44(19.1/h) 80
  Total7 9:05:07 62.24(8:45) 100.17(5:27) 51219 /24c79%

«»
2:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

3 PM

Löpning asfalt/grus/större stig warm up/down 21:10 [2] 4.0 km (5:18 / km) +10m 5:14 / km
shoes: Adidas UltraBoost

Uppvärmning och nerjogg till tempo 10 km. Bra känsla innan sjukt pigg o efter inte alltför sliten. Gött att kroppen känns bra.

Löpning asfalt/grus/större stig tempo (10k) 40:10 [4] 10.0 km (4:01 / km) +100m 3:50 / km
ahr:168 max:179 shoes: Adidas UltraBoost

Tempo 10 km från Broby till Glimåkra (där Hilda mfl kollade på arena för vårens tävling.) Gissningsvis 20 asfalt 80 grusväg. Kändes bra flöt på bra, inget gratis dock utan låg i för varje steg. Kom in i ett bra löpflyt. En liten svacka runt 6-7 km, men annars väldigt bra tempo och känsla. Målet under 40 men var en del stigning såg jag i efterhand så är ändå godkänt. Bra pass. Tappade min mössa dock :(

Saturday Nov 23 #

10 AM

Löpning asfalt/grus/större stig long 1:10:00 [2] 11.0 km (6:22 / km) +10m 6:20 / km
shoes: Adidas UltraBoost

Löptur med Axelssons på Skåneleden + 4-5 Km mot Glimåkra på asfaltsväg innan jag blev upphämtad. Kändes bra, lite seg från igår faktiskt, men kroppen är hyfsat pigg ändå.

Friday Nov 22 #

8 AM

Löpning terräng/mindre stig long 2:10:41 [2] * 20.79 km (6:17 / km) +68m 6:11 / km
spiked:8/10c shoes: VJ XTRM (2019)

Långpass med OL-inslag på kartorna söderut från Äspet ner till Gropahålet. Bra känsla lite trött i början men kom igång bra, hela passet flöt på utan större svackor, möjligen lite segare mot slutet. Kroppen känns bra nu! Kul! OL-biten var inte så avancerad men gick bra den med.

Thursday Nov 21 #

11 AM

Löpning asfalt/grus/större stig long 59:59 [2] 9.35 km (6:25 / km) +59m 6:13 / km
shoes: Adidas UltraBoost

Löprunda runt Äspet med Gunde. Kändes helt ok inget att klaga på.
5 PM

Orientering 40:00 [2] *** 5.06 km (7:54 / km) +33m 7:39 / km
spiked:7/9c shoes: VJ XTRM (2019)

Natt-OL i Kronoskogen. Kort runda men kändes bra tekniskt, rätt riktning och läste av bra.

Wednesday Nov 20 #

7 AM

Löpning asfalt/grus/större stig warm up/down 26:09 [2] 4.9 km (5:20 / km) +23m 5:13 / km
shoes: Asics Gel 451

Uppvärmning/nerjogg till intervaller, sprang långa rundan till elljusspåret. Kändes hyfsat, lite seg för det var tidigt.

Löpning asfalt/grus/större stig intervals 28:51 [5] 6.16 km (4:41 / km)
shoes: Asics Gel 451

600 m x 9 på Åbyslingan (korta). Första flöt på riktigt bra men sen var det oerhört tungt 2-6 typ. Efter det gick det lättare och sänkte tiderna per varv, 2.09 på sista. Kändes sådär, kunde varit bättre. Slitigt pass men genomförde det hyfsat ändå.

Monday Nov 18 #

6 PM

Cykel long 1:04:06 [2] 20.44 km (19.1 kph) +80m
shoes: Merida (MTB)

Tur och retur nattorienteringen i Skatås. Lagom pigg på vägen dit och lite segare på vägen hem.

Orientering 1:04:01 [2] *** 8.47 km (7:33 / km) +129m 7:01 / km
spiked:4/5c shoes: VJ XTRM (2019)

Natt-OL momentbana från klubbstugan. Kom lite sent så fick springa själv. Var nog bra var lite seg så var skönt att få traska på i eget tempo.
Orienterade riktigt bra, höll fokus båda korridorerna och hamnade bara utanför en enda gång, shit asså. Bra riktning, bra framförhållning. Sen 3 kompassträckor, 2 första bra men sista hamnade jag lite åt höger, när det blev grönt. Ett återkommande tema att hamna snett när det blir grönt så viktigt att tänka på det i framtiden. Bra pass ändå.

« Earlier | Later »