Training Log Archive: axelhalvarIn the 7 days ending May 23, 2021:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 23, 2021 #
11 AM
Terränglöpning long 1:55:48 [2] 20.03 km (5:47 / km) +298m 5:23 / km
shoes: Asics GT 2000-9
18 km-spåret i Skatås med Nisse. Ösregn innan och efter men var faktiskt uppehåll på passet. Trodde de skulle kännas segt, för var lite trött när jag cyklade hemifrån. Kom dock igång och det blev bra genomförande hela passet. Flöt på väldigt bra och riktigt najs att få snacka med Nisse. Superfin runda också, inser att detta är första gången jag springer något annat än 8an uppe i Skatås, ej blivit så mkt när man bodde i Mölndal. Wellwell, får bli mer av den varan i sommar.
Cykel 26:22 [1] 8.41 km (19.1 kph) +116m
Till och från Virginsgatan där vi möttes upp. Körde lite fel dit så fick upptäcka en ny del av Örgryte.
Friday May 21, 2021 #
6 PM
Orientering 1:07:33 [2] *** 8.92 km (7:34 / km) +164m 6:56 / km
spiked:23/28c shoes: Asics GT 2000-9
K-plock på Safjället. 23 kontroller gick svinbra och bra genomförda, men var stressad för skulle träffa Hilda vid 19 på Willys så missade en del kontroller, rena slarvmissar. Pigg känsla i kroppen dock, inga känningar i vänster fot längre. Sommarvärme också superhärligt.
Thursday May 20, 2021 #
6 PM
Orientering intervals 1:56:37 [4] *** 16.01 km (7:17 / km) +315m 6:38 / km
spiked:14/18c shoes: VJ XTRM (2021)
OL-intervaller m COL på Änggårdsbergen m Andreas, Erik, Adrian och Hannes. Många backar TK bjöd på idag. Kändes faktiskt helt ok lite mustig i benen från i tisdags, men orienteringen flöt på bra och jag genomförde intervallerna väldigt bra fysiskt. Nått ställe där jag kunde ha fokuserat lite mer vid kontrolltagningen, inte bara förvänta mig att kontrollen sitter där jag hamnar.
Väldigt fin kväll också, o Änggårdsbergen gör en sällan besviken.
Väldigt fin kväll också, o Änggårdsbergen gör en sällan besviken.
Tuesday May 18, 2021 #
6 PM
Löpning hårt underlag intervals 1:04:49 [5] 12.66 km (5:07 / km) +128m 4:52 / km
shoes: Asics GT 2000-9
(2 min - 10 sek vila - 2 min) x 6 st, 90 sek vila (sk pendelintervaller) mellan varje på grusväg mellan 8an och skidbacken. Lättare dit, tuffare hem, då det var uppför. 1, 2, 5 och 6 var absolut bästa intervallerna, bra genomförande , matade på och låg på i mitt eget tempo. 3, 4 var lite segare, tog det lite lugnare på 4 för att orka med hela passet. Väldigt nöjd med genomförandet, träningen känns i benen från förra veckan.
Cykel 33:13 [1] 9.55 km (17.3 kph) +163m
Cykling dit och hem. Stopp på Focus för ost påvägen hem.
Monday May 17, 2021 #
6 PM
Styrketräning 55:00 [3]
shoes: Asics GT 2000-9
Styrka m COL. 6 min x 6 st med fokus bål, ben, överkropp. Kul pass och gött snack m Emil som kom förbi kul o tjöta lite. Var lagom bra insats
7 PM
Löpning hårt underlag 35:25 [1] 4.03 km (8:47 / km) +89m 7:55 / km
shoes: Asics GT 2000-9
Kvällsjogg med Hilda runt Guldheden, direkt från styrkan. Inget ruskigt tempo men väldigt mysigt, satte oss på en klippa uppe vid vattentornet en stund <3 Kroppen känns bra