Training Log Archive: EerolaIn the 1 days ending Oct 19, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Oct 19, 2016 #
8 PM
Strength 1:00:00 [3]
Hipkolla. nyt oli jo rankempaa. jalat ihan puuduksissa ja muutkin paikat tärinöissä - upeeta :D
1 setti 3 kierrosta:
- yhden jalan kyykky kahvakuulilla (toinen jalka penkillä) x 8
- kahvapunnerrukset rinta maahan x 12
2 setti 3 kierrosta
- trx -naruilla veto ylös, tavoiteasento jalat boxilla -> ei toivoa vielä hetkeen x 8
- kiertovatsaliike istuen kahvakuulalla jalat edessä yhdessä x 10 per puoli yht. 20
3 setti 3 kierrosta
- seisontapunnerrus naruilla sivuasennossa ja työntö eteen keskivartaloa jännittäen x 15 per puoli eli x2
1 setti 3 kierrosta:
- yhden jalan kyykky kahvakuulilla (toinen jalka penkillä) x 8
- kahvapunnerrukset rinta maahan x 12
2 setti 3 kierrosta
- trx -naruilla veto ylös, tavoiteasento jalat boxilla -> ei toivoa vielä hetkeen x 8
- kiertovatsaliike istuen kahvakuulalla jalat edessä yhdessä x 10 per puoli yht. 20
3 setti 3 kierrosta
- seisontapunnerrus naruilla sivuasennossa ja työntö eteen keskivartaloa jännittäen x 15 per puoli eli x2