Hipkolla. nyt oli jo rankempaa. jalat ihan puuduksissa ja muutkin paikat tärinöissä - upeeta :D
1 setti 3 kierrosta: - yhden jalan kyykky kahvakuulilla (toinen jalka penkillä) x 8 - kahvapunnerrukset rinta maahan x 12
2 setti 3 kierrosta - trx -naruilla veto ylös, tavoiteasento jalat boxilla -> ei toivoa vielä hetkeen x 8 - kiertovatsaliike istuen kahvakuulalla jalat edessä yhdessä x 10 per puoli yht. 20
3 setti 3 kierrosta - seisontapunnerrus naruilla sivuasennossa ja työntö eteen keskivartaloa jännittäen x 15 per puoli eli x2