Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eerola

In the 7 days ending Oct 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  mtb2 4:41:01 24.6(5.3/h) 39.59(8.5/h) 580
  Strength2 2:00:00
  body work4 2:00:00
  Roller skating1 1:27:47 13.57(9.3/h) 21.84(14.9/h) 120
  running1 10:00
  Total10 10:18:48 38.17 61.43 700
  [1-5]6 5:58:36

«»
4:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 30, 2016 #

7 PM

Strength 1:00:00 [3]

Saturday Oct 29, 2016 #

9 AM

mtb 3:42:07 intensity: (1:18:43 @0) + (1:00:02 @1) + (56:50 @2) + (22:58 @3) + (3:34 @4) 28.7 km (7.8 kph) +505m
ahr:125 max:163 shoes: Trek Superfly FS 9

10 PM

body work 30:00 [0]

Friday Oct 28, 2016 #

7 AM

running 10:00 [1]

10 PM

body work 30:00 [0]

Wednesday Oct 26, 2016 #

8 PM

Strength 1:00:00 [3]

Hipkolla:

- farmikävely; toisessa kädessä kuula ja toinen pidettiin kiinni jalassa
- sivupunnerrukset yhdellä kädellä ja ala-asennossa x (jalka ja käsi ylös)
- parin kanssa kuntopallon heittoa sivuasennossa, sen jälkeen yhdellä kädellä
- parin kanssa kuminauhalla toisen liikkeelle yrittämistä, vuorotellen molemmilla käsillä

Tuesday Oct 25, 2016 #

5 PM

mtb 58:54 intensity: (49:35 @0) + (6:51 @1) + (1:37 @2) + (36 @3) + (8 @4) + (7 @5) 10.89 km (11.1 kph) +75m
ahr:112 max:144 shoes: Trek Superfly FS 9

9 PM

body work 30:00 [0]

Monday Oct 24, 2016 #

7 PM

Roller skating 1:27:47 intensity: (11:54 @0) + (36:52 @1) + (38:49 @2) + (12 @3) 21.84 km (14.9 kph) +120m
ahr:128 max:145

10 PM

body work 30:00 [0]

« Earlier | Later »