Strength (hipko) 1:00:00 [2]
1. jalkapohjien rullaus pallolla auki
2. jalan lihasten rullaus foam rollerilla
3. sivuaskellukset, yhden jalan sivupomput x4 aitaa sivuasennossa; kahden jalan pomput x 4 aitaa + 4 x korkeampaa aitaa + 3x vielä korkeampaa ja sit boxi hypyt suoraksi taivutuksella ilmassa
-----
4. med ballin pito suorilla käsin pään päällä ja siitä kyykkyyn ja ylös
5. sukelluspunnerrus, possupomppuasennosta paino taakse ja sieltä nenä ja rintaa maata viistaen kobra-asentoon ja sitten palautuen alkuasentoon
-----
6. penkin reunalla vatsaliike, jalkojen ja ylakropan taivutus toisiaan kohti
7. 5 kilon painolla edessä pitäen ja askelluskyykkyjä kiertäen; ilmasta vaihtaen jalkaa
vähän flunssa painoi niin otin kevyemmin ja pidin extrataukoja