Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eerola

In the 7 days ending Mar 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  Ski Mountaineering2 12:22:05 19.12(38:49) 30.77(24:07) 2975
  running3 3:16:37 15.97(12:19) 25.69(7:39) 415
  body work4 2:00:00
  Strength1 1:10:00
  Total10 18:48:42 35.09 56.47 3390
  [1-5]6 12:11:45

«»
8:07
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 18, 2017 #

9 AM

running 1:54:48 intensity: (1:12 @0) + (3:33 @1) + (25:43 @2) + (56:07 @3) + (27:49 @4) + (24 @5) 12.88 km (8:55 / km) +320m 7:56 / km
ahr:149 max:167 shoes: Inov8 Oroc 280

- HTRCn lenkki. jalat säi hyvin märäksi ja mukavan liukkaat polut. Inovin nastat piti hyvin, kengännauhat ei
- sykkeet kipus normaalia korkeammalle, varmaankin väsy kroppa vielä
C • Voipi... 2
10 PM

body work (Stretch) 30:00 [0]

Friday Mar 17, 2017 #

4 PM

running 56:47 intensity: (9:34 @0) + (8:31 @1) + (26:54 @2) + (9:42 @3) + (2:01 @4) + (5 @5) 8.76 km (6:29 / km) +85m 6:11 / km
ahr:134 max:193 shoes: Asics GL-DS Trainer 19

- pohkeet aivan jumissa eilisestä salista (mavesta). jotain hermotushäikkää kun rupes vasenja jalkapohjaa kihelmöimään samalla tavalla kuin puutumisessa
- kävelin välillä että sai kihelmöinnin pois
- muutenkin heikko olo kun rupes päässä huippailee. ei oo varmaan palautunut vielä viime vkonlopusta
9 PM

body work (roll) 45:00 [0]

Thursday Mar 16, 2017 #

4 PM

Strength (hipko) 1:10:00 [3]

10 PM

body work (roll) 15:00 [0]

Wednesday Mar 15, 2017 #

7 PM

running 25:02 intensity: (2:44 @0) + (8:12 @1) + (12:55 @2) + (1:07 @3) + (1 @4) + (3 @5) 4.05 km (6:11 / km) +10m 6:06 / km
ahr:130 max:152 shoes: Asics GL-DS Trainer 19

Tuesday Mar 14, 2017 #

8 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Monday Mar 13, 2017 #

7 AM

Ski Mountaineering 4:14:31 intensity: (57:06 @0) + (46:33 @1) + (1:32:47 @2) + (58:05 @3) 10.06 km (25:18 / km) +1310m 15:19 / km
ahr:131 max:152 shoes: Völkl VTA88 Lite

Sunday Mar 12, 2017 #

8 AM

Ski Mountaineering 8:07:34 intensity: (3:26:21 @0) + (1:54:09 @1) + (1:21:26 @2) + (1:25:32 @3) + (6 @4) 20.71 km (23:32 / km) +1665m 16:47 / km
ahr:122 max:157 shoes: Völkl VTA88 Lite

« Earlier | Later »