Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eerola

In the 7 days ending Mar 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  mtb1 3:45:26 16.03(4.3/h) 25.8(6.9/h) 390
  running3 3:45:12 19.7(11:26) 31.7(7:06) 1200
  body work5 2:30:00
  Strength2 2:15:04
  Total11 12:15:42 35.73 57.5 1590
  [1-5]7 7:02:23

«»
3:45
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFr

Friday Mar 31, 2017 #

3 PM

Strength (Hipko) 1:20:00 [3]

Nyt tuntu. Mave olikin jo rankempaa ja huomas illalla kun yritti juosta kilpaa lasten kanssa autolle että oli hermotettu jalat pehmeeksi :)
C • Testaa pomppua. 2
10 PM

body work (Stretch) 30:00 [0]

Thursday Mar 30, 2017 #

9 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Wednesday Mar 29, 2017 #

9 PM

body work (ROLL) 30:00 [0]

Tuesday Mar 28, 2017 #

7 AM

running 50:27 intensity: (4:54 @0) + (1:06 @1) + (22:47 @2) + (21:26 @3) + (14 @4) 8.34 km (6:03 / km) +55m 5:51 / km
ahr:140 max:160 shoes: Asics GL-DS Trainer 19

4 PM

running 51:57 intensity: (38 @0) + (3:53 @1) + (39:09 @2) + (8:17 @3) 8.18 km (6:21 / km) +70m 6:05 / km
ahr:137 max:152 shoes: Asics GL-DS Trainer 19

6 PM

Strength (hipko) 55:04 intensity: (48:40 @0) + (5:33 @1) + (51 @2)
ahr:104 max:137

9 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Sunday Mar 26, 2017 #

11 AM

mtb 3:45:26 intensity: (2:17:08 @0) + (1:11:30 @1) + (13:49 @2) + (1:11 @3) + (58 @4) + (50 @5) 25.8 km (6.9 kph) +390m
ahr:114 max:139 shoes: Trek Superfly FS 9

Saturday Mar 25, 2017 #

9 AM

running 2:02:48 intensity: (1:59 @0) + (5:06 @1) + (8:55 @2) + (1:00:00 @3) + (45:44 @4) + (1:04 @5) 15.18 km (8:05 / km) +1075m 5:59 / km
ahr:152 max:169 shoes: Inov8 Oroc 280

#rookiemistake
nauhat liian löysällä ja hyvät rakot molempiin kantapohjiin, ei ollu kiva kävellä treenin jälkeen
C • Vertailusarja 5
6 PM

body work (Yoga) 30:00 [1]

vuosien tauon jälkeen joogaa. teki kyl tosi hyvää lihaksille juoksun jälkeen ja aion tehdä nyt 2-3 kertaa viikossa niin alkaa tapahtumaan muutosta

« Earlier | Later »