Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eerola

In the 7 days ending May 7, 2017:

activity # timemileskm+m
  mtb7 8:45:25 76.11(8.7/h) 122.49(14.0/h) 875
  body work4 1:30:00
  Strength1 45:00
  Total12 11:00:25 76.11 122.49 875
  [1-5]8 7:32:23
averages - weight:82kg

«»
4:10
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 7, 2017 #

8 AM

mtb 2:04:09 intensity: (1:10:54 @0) + (49:03 @1) + (2:50 @2) + (46 @3) + (15 @4) + (21 @5) 19.47 km (9.4 kph) +140m
ahr:114 max:168 shoes: Trek Superfly FS 9

Saturday May 6, 2017 #

Event: Bodom Trail
 
10 AM

mtb (MuddyX) 4:10:08 intensity: (7:28 @0) + (25:27 @1) + (1:32:16 @2) + (1:36:56 @3) + (25:36 @4) + (2:25 @5) 57.37 km (13.8 kph) +485m
ahr:143 max:171 shoes: Trek Superfly FS 9

Friday May 5, 2017 #

Note

0700 puuro ja vihreä tee
1200 tuk tuk thaikku ähky

Thursday May 4, 2017 #

Note

0800 kaurapuuro puolukoilla + vihreä tee
0900 siivu työkaverin lomapullaa; tällä kertaa vain 1 pala
1040 lihapullia ja quinoaa hernemaissipaprikalla + salaatti
1300 banaani
1500 rahka omenalla
1730 tonnikalakastike riisillä
2100 salaattia fetajuustolla
7 AM

mtb 27:06 intensity: (5:15 @0) + (14:57 @1) + (5:04 @2) + (1:26 @3) + (24 @4) 10.53 km (23.3 kph) +20m
ahr:126 max:158 shoes: Trek Superfly FS 9

4 PM

mtb 23:41 intensity: (8:15 @0) + (15:15 @1) + (11 @2) 8.21 km (20.8 kph) +55m
ahr:121 max:132 shoes: Trek Superfly FS 9

10 PM

body work (roll) 20:00 [0]

Wednesday May 3, 2017 #

Note

0800 kaurapuuro puolukoilla + vihreä tee
1100 tofua riisillä + salaatti
1400 mandariini + banaani
1730 lohikeittoa lautasellinen + 1 lihapulla kun oottelin ruuan lämpeämistä nälkiintyneenä
1900 porkkana
7 AM

mtb 27:13 intensity: (4:15 @0) + (9:41 @1) + (13:17 @2) 10.48 km (23.1 kph) +30m
ahr:128 max:139 shoes: Trek Superfly FS 9

3 PM

mtb 24:53 intensity: (4:45 @0) + (15:26 @1) + (4:42 @2) 8.36 km (20.2 kph) +65m
ahr:124 max:137 shoes: Trek Superfly FS 9

9 PM

body work (stretch) 30:00 [0]

Tuesday May 2, 2017 #

Note
weight:82kg

operaatio kesäkunto
aamupala klo 8: desi kaurahiutaleita vedellä + punaviinimarjoja
lounas klo 11: 0,7 dl quinoaa hernemaissipaprikalla + 3 isoa itsetehtyä lihapullaa sekä salaatti
13 mandariini tmv
1430 rahka + viinirypäleitä
1645 banaani salin jälkeen
1745 päivällinen, lohikeittoa lautasellinen
2000 kaurapuuroa lautasellinen
4 PM

Strength (Hipko) 45:00 [3]

Kevyt viikko
9 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Monday May 1, 2017 #

9 AM

mtb 48:15 intensity: (17:10 @0) + (24:09 @1) + (6:36 @2) + (20 @3) 8.07 km (10.0 kph) +80m
ahr:121 max:147 shoes: Trek Superfly FS 9

tekniikkaa järvenpään mtb radalla
10 PM

body work (roll) 10:00 [0]

« Earlier | Later »