Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Eerola

In the 7 days ending May 15, 2017:

activity # timemileskm+m
  mtb3 7:43:50 60.87(7.9/h) 97.97(12.7/h) 880
  body work5 3:20:00
  running5 2:26:47 12.8(11:28) 20.6(7:08) 200
  Strength1 1:00:00
  other3 10:24
  Total13 14:41:01 73.67 118.56 1080
  [1-5]9 9:06:56
averages - weight:81kg

«»
6:26
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday May 15, 2017 #

Note
weight:81kg

4 PM

Strength (Hipko) 1:00:00 [3]

8 PM

running 18:20 intensity: (32 @0) + (6:13 @1) + (11:27 @2) + (8 @3) 3.11 km (5:54 / km) +15m 5:45 / km
ahr:131 max:149 shoes: Hoka One One Tracer

uudet kengät testissä. saas nähdä onkos nää sitten liian kapea lestiset kun Claytonit oli taas aivan liian leveät - aika näyttää -
C • Joko 3
10 PM

body work (stretch) 30:00 [0]

Sunday May 14, 2017 #

12 PM

mtb 4:05:47 intensity: (3:23:26 @0) + (41:51 @1) + (30 @2) 45.99 km (11.2 kph) +435m
ahr:109 max:196 shoes: Trek Superfly FS 9

tour de tuusulanjärvi. kevyt fiilistelylenkki ja oli aivan mielettömän hienoja polkuja suolla, neulasilla ja harjuilla.
lopusta piti vähän lyhentää kun tuli kiire kotiin ja voimatkin alko jo ehtymään 1½ Snickersin jälkeen
10 PM

body work (roll) 30:00 [0]

Saturday May 13, 2017 #

Event: Spring Adventure 2017
 
9 AM

running (warm up) 7:58 intensity: (3:12 @0) + (45 @1) + (1:25 @2) + (2:36 @3) 1.0 km (7:58 / km)
ahr:124 max:151 shoes: Salomon S-Lab Speed

10 AM

running 15:37 intensity: (13 @0) + (16 @1) + (51 @2) + (4:21 @3) + (8:56 @4) + (1:00 @5) 2.51 km (6:13 / km) +25m 5:56 / km
ahr:157 max:175 shoes: Salomon S-Lab Speed

prologi

other (transition) 1:56 [1]

mtb 2:01:59 intensity: (1:43 @0) + (7:31 @1) + (39:45 @2) + (55:20 @3) + (16:17 @4) + (1:23 @5) 27.79 km (13.7 kph) +265m
ahr:146 max:183 shoes: Trek Superfly FS 9

12 PM

other (transition) 4:41 [1]

running 1:42:37 intensity: (25 @0) + (39 @1) + (19:01 @2) + (58:26 @3) + (23:38 @4) + (28 @5) 13.59 km (7:33 / km) +160m 7:08 / km
ahr:151 max:182 shoes: Salomon S-Lab Speed

2 PM

other (transition) 3:47 [1]

mtb 1:36:04 intensity: (14:34 @0) + (19:23 @1) + (42:11 @2) + (18:40 @3) + (51 @4) + (25 @5) 24.18 km (15.1 kph) +180m
ahr:132 max:178 shoes: Trek Superfly FS 9

sisältää suppailu questin kun unohdin vaihtaa lajia
3 PM

running 2:15 intensity: (2:03 @3) + (12 @4) 0.38 km (5:51 / km)
ahr:131 max:152

paljain jaloin kun toinen kenkä jäi polkimeen kiinni ja toiseen sukkaan en viittinyt tehdä reikää
10 PM

body work (Stretch) 30:00 [0]

Thursday May 11, 2017 #

4 PM

body work (massage) 1:30:00 [1]

10 PM

body work (stretch) 20:00 [0]

« Earlier | Later »