Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: oroby

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Tájfutás / Orienteering2 3:23:58 11.66(17:30) 18.76(10:52) 396
  Futás / Run4 2:13:49 12.34(10:51) 19.86(6:44) 491
  Úszás / Swimming2 1:13:44 1.68(43:57) 2.7(27:19)
  Futás terep / Trail1 45:37 4.75(9:37) 7.64(5:58) 35
  Total7 7:37:08 30.42(15:02) 48.96(9:20) 922

«»
2:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

9 AM

Futás / Run 27:24 [1] 3.14 km (8:44 / km) +207m 6:34 / km
ahr:117 max:143 shoes: Salomon Speedcross 3

Rajtmenet

Tájfutás / Orienteering 1:19:36 [2] 7.2 km (11:03 / km) +138m 10:05 / km
ahr:135 max:159 shoes: Salomon Speedcross 3

OCSB kísérőverseny F21Br

Hát...ma sem ment sehogy, hiba-hiba hátán :(

Futás / Run 11:41 [1] 1.73 km (6:45 / km) +14m 6:29 / km
ahr:133 max:143 shoes: Salomon Speedcross 3

Levezető kocogás vissza a VK-ba.

Saturday Oct 22, 2016 #

12 PM

Futás / Run 10:31 [1] 1.23 km (8:33 / km) +66m 6:44 / km
ahr:126 max:142 shoes: Salomon Speedcross 3

Rajtmenet

Tájfutás / Orienteering 1:02:11 [2] 5.78 km (10:46 / km) +129m 9:41 / km
ahr:145 max:167 shoes: Salomon Speedcross 3

POCSB kísérőverseny F21Br

Lassú voltam...

Futás / Run 12:18 [1] 1.69 km (7:17 / km) +27m 6:44 / km
ahr:126 max:141 shoes: Salomon Speedcross 3

Célból vissza a VK-ba... hideg volt.

Tájfutás / Orienteering 1:02:11 [2] 5.78 km (10:46 / km) +129m 9:41 / km
ahr:145 max:167 shoes: Salomon Speedcross 3

POCSB kísérőverseny F21Br

Lassú voltam...

Thursday Oct 20, 2016 #

2 PM

Úszás / Swimming 41:35 [1] 1.5 km (27:43 / km)

100m/500gy j/500gy b/100m/200gy/100h

1000gy 26,30 (2:39)

6/25

Ment volna még több is, nagyon kényelmesre vettem.

Wednesday Oct 19, 2016 #

10 AM

Futás / Run tempo 35:30 [1] 6.28 km (5:39 / km) +99m 5:14 / km
ahr:142 max:156 shoes: Pearl Izumi EM Road H3

Délelőtti menekülős, kocogós...
5 PM

Futás / Run tempo 5:33 [1] 1.02 km (5:26 / km) +32m 4:42 / km
ahr:140 max:154 shoes: Pearl Izumi EM Road H3

Tempós bemelegítés a csipet csapattal, majd utána gimnasztika.

Futás / Run tempo 11:34 [2] 1.52 km (7:37 / km) +10m 7:22 / km
ahr:160 max:167 shoes: Pearl Izumi EM Road H3

10 egyes, majd 1 kör, 5-5 jobb-bal oldal, majd egy kör. Azután pici nyújtás

Futás / Run tempo 4:17 [1] 0.75 km (5:43 / km) +2m 5:38 / km
ahr:153 max:161 shoes: Pearl Izumi EM Road H3

Átvezető laza kocogás

Futás / Run tempo 4:49 [2] 0.72 km (6:41 / km) +7m 6:23 / km
ahr:161 max:167 shoes: Pearl Izumi EM Road H3

10 kör tempós fel, iramváltásokkal, laza le, majd, az utolsó lépcsősoron szökdelés 5-5-5 kör j, b, páros láb. Ezt követte fellépés 60 cm-es padra 20-20 lábanként.

Futás / Run tempo 10:12 [1] 1.78 km (5:44 / km) +27m 5:20 / km
ahr:153 max:161 shoes: Pearl Izumi EM Road H3

Vissza az öltözőbe, laza beszélgetős kocogás.

Tuesday Oct 18, 2016 #

7 AM

Úszás / Swimming 32:09 [1] 1.2 km (26:47 / km)

100m/500gy j/500gy b/100h

1000gy 25,51 (2:35)

5/25 - nem vont le :)

Monday Oct 17, 2016 #

4 PM

Futás terep / Trail 45:37 [1] 7.64 km (5:58 / km) +35m 5:50 / km
ahr:144 max:157 shoes: Pearl Izumi EM Road H3

Márkkal közös hétfői edzés. laza kocogós,beszélgetős, főleg terepes. Jó volt.

« Earlier | Later »