Training Log Archive: oroby

In the 7 days ending Nov 6, 2016:

activity

time

miles

Futás / Run

1:33:46

9.75

(9:37)

15.69

(5:59)

126

Futás terep / Trail

38:36

3.86

(9:59)

6.22

(6:12)

Total

2:12:22

13.61

(9:43)

21.91

(6:02)

172

averages - sleep:8 weight:83kg

1:18

0:00

10 AM

Futás / Run tempo 53:40 [1] 9.06 km (5:55 / km) +67m 5:43 / km
ahr:145 max:159 slept:8.0 weight:83kg shoes: Pearl Izumi EM Road H3

Jóleső laza futás. Kicsit (nagyon) túlöltöztem, ettől függetlenül frankó volt a szuper időben.

7 AM

Futás / Run tempo 40:06 [1] 6.63 km (6:03 / km) +59m 5:47 / km
ahr:142 max:160 shoes: Pearl Izumi EM Road H3

Reggeli futás saját zsíron. Jó volt.

3 PM

Futás terep / Trail 38:36 [1] 6.22 km (6:12 / km) +46m 5:59 / km
ahr:144 max:152 shoes: Pearl Izumi EM Trail M2

Új cipő felavató terepfuti. Cipő szuper, idő tökéletes volt, az őszi erdő csodás :)